如此這般，看你不長壽才怪！長壽的秘密原來這麼簡單！

一些平時看似不重要的生活細節，或是習以為常的愛好、習慣可能影響你的壽命。

筷子勺子輪換用餐：

想長壽嗎？吃慢點吧。每口食物咀嚼15次到20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。同時不妨嘗試在吃飯時用筷子夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

適當吃些糖果：

一份對哈佛大學畢業的8451位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。 日本有名的長壽縣、紅糖產地沖神縣的老人嗎，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。老人吃糖時不妨適量選擇紅糖。消化不良者和糖尿病患者，因該慎食。

喝粗點的茶：

「粗茶」指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶，反而不如價格相對便宜的「粗茶。」「粗茶」儘管又苦又澀，其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心腦血管的正常功能。

中年後增魚減肉：

魚肉是動物肉類中容易被消化吸收的一種。列如，牛肉在胃裡5小時才能被消化，魚肉僅需兩三個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中。EPA能預防中風。及心肌梗死，DHA可以防止大腦老化。

常泡溫泉：

泡溫泉要從較溫和的池水開始浸泡，每天在燙身的池水中，浸泡時間不要超過10分鐘。及時讓身體露出水面或離水歇息；睡眠不足或疲乏時，不要泡，突然浸入溫度很高的溫泉，可能發生暈厥；泡溫泉時，應該盡量合上眼，以冥想的心情深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。

懶人有懶福；

不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不相干的家務留到明天，會節省我們的能量，才能活的更久。

戒掉一個壞習慣：

從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉、或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，請注意，起步要小，如果想要養成早起的習慣，試著每天早起10分鐘，而不是1小時。為你的壞習慣尋找「替代習慣」。壓力很大時，除了抽煙，還能做什麼？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。讓你的家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找一個「一幫一」小組，也是很好的辦法。

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