這些瑜伽姿勢，有助於促進身體代謝，改善便秘

隨著年齡的增長，女性變得更容易發胖，這與身體的代謝減緩，血液循環不暢等有密切關係。下面給大家推薦3個瑜伽動作，有助於血液循環，促進身體代謝，改善便秘問題。

1、榻式

Step1 舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直併攏，腳尖綳直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。

Step2 手肘在地上，然後儘可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然後再慢慢地放下身體，重複動作。

2、舞蹈式：這個瑜伽體式能治療便秘以及腿部痙攣現象。

step1 站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然後抬起下巴，目視前方。

Step2 舉起左腿，盡量使得左大腿平行於地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接著再沿原路恢復起始動作。

3、頂峰式：這個動作能促進新陳代謝，讓你擁有更好的體態。

Step1 跪姿，兩腿併攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直於地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行於地面。

Step2 膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒「V」字型。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！