習慣也是我們老年人的福音

作者：周士淵 出品：張馨怡

我是周士淵老師的近鄰，今年快八十了。我老伴郭恆友原是中國政法大學副校長，本想辛苦了一輩子，離休後我能陪他一起去各處旅遊觀光，過一個幸福的晚年；沒想到禍從天降，他剛離休沒幾年就丟下我獨自走了。那是在2001年五月，我的天塌了！

在親朋好友不知多少日子的安慰、關懷下，我才從這巨大的悲痛中走出來。但轉眼間，我形單影隻，家中只剩我一人；我雖然有三個女兒，但都已成家，那我今後的路該怎麼走、今後的日子又該怎麼過呢？

而正巧周老師的愛人劉雅冬是中國政法大學校醫院的大夫，又是我近鄰，因此我老伴走後，他們倆對我就格外關照，把我看成了他們自家的大姐。

周老師這些年一直在清華講課，核心鉆研的是習慣；他自己更是身體力行，養成了很多好習慣，這在我們小區是有目共睹的。他寫的每一本書都會送給我——《終生的財富》、《知道，更要做到！》、《人生可以美得如此意外》。這些書中心所談的都是「習慣」兩字；記得十多年前他還在我們小區專門為大夥講了一課，反響很大。

根據我這十多年的親身體會，我認為習慣可以使我們老年人的晚年生活越過越有滋味，而我現在就是這樣。

習慣對於我們老年人，千條萬條，隨時調整好自己的心態，這是幾乎最重要習慣。因為心態一好，你等於就天天生活在陽光里；而心態不好，你等於就天天生活在霧霾中。

知道了這個道理後，我就把一次在電視上聽到的「快樂也是一天，不快樂也是一天」這句話背了出來。背出來後我就天天把它掛在嘴上，見人便說、逢人便講，結果真成了我的習慣。而有了這個習慣，我的晚年生活就好像有了一個明確的大目標——要爭取讓自己天天快樂、讓別人天天快樂、讓周圍的人天天快樂。

習慣對我們老年人還有一大好處，就是可以把我們的生活每天都安排豐富多彩，因為我現在就是這樣。你看——

在運動方面，由於我雙膝有嚴重問題無法散步，因此我每天在我們小區騎一小時自行車；此外，每周一、三、五，我會去我們小區會館的溫水池泡我的膝蓋，一邊泡還一邊兜圈——每次兜20圈，每圈25步，共500步；而每周二、四、六上午8：30－9：30，按摩大夫楊社華就會準時到我家給我按摩。我和周老師一樣，請楊大夫每周三次上門按摩的習慣已堅持了有十多年了。

而在飲食方面，我和上面講的一樣，也都盡量有個數。比如每天晨起，我必喝一杯溫開水；應時季節，我每天必吃一個玉米棒；飯後二小時，我必吃一點水果。而與此同時，在食用果蔬方面，我必注重「五色俱全」——「赤、青、黃、白、黑」；在整個飲食上，我必注意「六字搭配」——「鮮、淡、粗、苦、酸、茶」……

就這樣，有了「習慣」兩字，我這個獨居老人好像沒有了孤獨感，反而覺得每天的生活都過得很充實、很豐富、很有規律，甚至還常感到時間不夠用。因此我要感謝這「習慣」兩字，它決不是青少年的專利，也是我們老年人的福音，我們老年人完全可以藉助它的神奇力量，使自己的晚年生活過得很幸福！

周士淵老師是從清華園走出的大眾演說家，中國十大金口才、中國習慣研究第一人、中國習慣踐行第一人。他在清華大學、北京大學、中央辦公廳直屬機關事務管理局、國務院直屬機關事務管理局、2008年奧組委、上海電視台《東方大講壇》等地的演講，既真摯感人、催人淚下，又激動人心、催人奮進，幾乎使每位聽眾聽後心靈受到極大震撼，並大有「聽君一席話，勝讀十年書」之感。代表作有：《人生可以美得如此意外》、《終生的財富》等。《人生可以美得如此意外》是周士淵老師2012年11月的作品，由清華大學出版社出版，暢銷至今，並被業界奉為《藍色羊皮卷》。

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