產後恢復能做到以下幾點，你的月子才叫沒白坐

（1）產後勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。

（2）產後應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等，對於產後貧血尤為適宜。同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。

（3）產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。此外，產後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕。

（4）產後一旦開始恢復夫妻生活，就應記得及時避孕。

（5）紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子的養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，2-3個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。

（6）寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳，這樣有利於母乳的分泌。

（7）不要丟棄「初乳」。初乳是產婦分娩後一周內分泌的乳汁，顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質，有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之，這是不科學的了。

（8）新手媽媽夜間餵奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。

（9）保護子宮，因為在懷孕期間，子宮的變化是身體變化中最大的。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛進行骨盆收緊！兒子出生了，懷孕也是胖了不少，產後及時穿收服的醫服挺方便的。盆骨收的比較好，輝復的比較快。比起綁的帶子，我覺得衣服方便多了，穿的挺舒服的，貼身穿比較透氣，不跑位置不卷邊，沒有勒得難受的那種感覺，堅持穿了3個多月，居然減重28斤，肚子也變得緊緻了，別人都說我搜的好快。尤其是肚子輝復的緊緻，別人都說看不出來生過孩子的。

我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~

（10）產婦是絕對不能捂的生完孩子後，身體虛弱，容易出汗如果環境太熱，會影響情緒和胃口再嚴重點，還會中暑，引起循環衰竭和神經功能損害。

當遇到夏天坐月子時，可以用空調，只要不直接對著產婦吹，風口可以貼一張紙，避免直吹室內注意通風換氣，可以穿長衣褲襪子

（11）產後媽媽們很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問題。因為在懷孕期間，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸鬆弛，導致膀胱頸下降，壓力使膀胱頸關閉不好，排尿就出現了問題。還有些初產麻麻會做側切手術，尿液中的鹽分常常刺激傷口，就容易產生尿尿的陰影。

媽媽們需注意，要保持心情愉悅。有意識地做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，才能更快解決排尿問題……

(12)很多媽媽在月子里沒休息好，身體恢復慢，有的在生完寶寶以後很長一段時間還會腰酸背痛而有的媽媽會把這歸咎為剖腹產的麻醉，其實很多時候是因為月子期間太操勞導致的。

很多媽媽在產後腰酸背痛本身懷孕的時候長期承重，肌肉就已經超負荷了，長時間的分娩用力，也會讓背痛更加明顯，再加上過多的彎腰，坐著餵奶提重物等，都會加大疼痛，需要更長的恢復時間，所以產後要減少這些動作。

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