夏天養生有六寶，選對了才能少跑醫院！

三伏天馬上就要來了，等著我們的除了陽光沙灘，還有惱人的暑氣和濕邪，想要健康度過夏天，下面幾個夏季「最佳」應該可以助你一臂之力。

1、最佳調味品——食醋

夏季出汗多，適當吃點醋可以提高胃酸濃度，促進消化，增加食慾。

另外，醋的抑菌能力也很強，對傷寒、痢疾等胃腸道傳染都有一定的預防作用。

夏天人很容易感到疲勞、睏倦，多吃點醋可以幫助解除疲勞，保持精力充沛。

2、最佳蔬菜——苦味菜

中醫認為，人之所以在夏季感到睏倦乏力、食欲不振，主要是因為夏令暑濕皆重，在傷腎氣的同時還困脾胃。

苦味食物能夠補氣固腎、健脾除濕，從而平衡機體功能。

現代研究也證實，苦味食物中含有豐富的苦味素和生物鹼，有消暑除煩、健脾胃的功效。

像苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳肉食——鴨肉

不要以為夏天只適合吃清淡食物，夏天一樣需要進補，這裡向大家推薦鴨肉。

鴨是水禽，性寒涼，尤其適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、食少、大便乾結等多出現在夏季。

鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血之功，對病後進補大有裨益；

鴨肉同海帶燉食，能降血壓，防治動脈硬化、高血壓；

鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

4、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，但是第一選擇並非各種冷飲，也不是啤酒咖啡，而是最普通的熱茶。

茶葉中含豐富的鉀元素（每100g茶水中鉀的含量分別為綠茶10.7mg，紅茶24.1mg），在解渴同時還可以解乏。

而且熱茶的降溫能力要強於冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。

5、最佳營養素——維生素E

維生素可讓你平安度夏，而「最佳」的頭銜非維生素E莫屬。

德國研究，到了夏天人會遇到三大「殺手」：日照、臭氧以及疲勞，而維E可以把這些殺手的傷害程度降到最低。

維生素E在麥芽、麩皮麵包、奶製品等食物中含量較多，夏天不妨多吃一些。

必要時也可酌服維生素E膠囊，每天15--60mg足矣。

6、最佳取涼「設施」——扇子

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。

在很多人眼裡，扇子已經是「老古董」了，但其降溫消暑的效果還是無可替代的。

搖扇其實也是一種運動，如果可以有意識地用左手搖扇，還可鍛煉右腦、開發右腦潛能。

同時比起空調，扇扇子獲得的風會更加舒爽宜人。

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