央視都報道了，別再晚睡了

據統計，由於生活工作壓力大，過多的飲用茶、咖啡、可樂等含有中樞神經興奮劑的飲品，長期缺乏運動，身體狀態呈現亞健康狀態，是現代社會人群的生活常態，也是引發現代人失眠的三大原因。

睡眠不好容易導致一下疾病：

1，長期睡眠不好易引發肥胖、高膽固醇、高血壓、代謝綜合征、心臟病、中風、焦慮症、憂鬱症、精神分裂症等，嚴重患者有猝死風險。

2，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

睡眠質量的好壞並不是專指睡眠時間長短，而是有效的深度睡眠的時間長短。

睡眠不好，改如何調理？

1，打造深度睡眠系統，睡得舒心

對於提高睡眠質量，葯食兩用的天然植物瑪咖有卓越的功效。一般體質的人每天服用15克左右，半個月到一個月睡眠質量就能有明顯的改善。但是，直接服用瑪咖片效果慢，可以選擇那種瑪咖壓片糖果，因為濃縮過的瑪咖精片含量要比普通瑪咖要高。

2.調整生活方式

良好作息、合理飲食：在日常生活中養成固定的作息，避免晚上加班熬夜、避免入睡前一直看手機。可以進行舒緩的運動如散步，聽舒緩的音樂也可幫助儘快入眠。此外要避免睡前進食刺激性的食物，可以進食助眠食物如牛奶或者正規保健食品。

3.合理營養補充

了解傳統中醫學及西方現代醫學理論，有針對性地應改善睡眠質量。比如在適當的前提下，補充適合的營養素以達致協同平緩神經系統、合理補養臟器，提升心、肝、腎及大腦等功能；補充人體因年齡增長或其它問題導致的神經遞質缺乏，可改善睡眠質量。

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