坐月子一定要注意的幾個點！你get到了嗎？

個人衛生篇

「坐月子不能洗頭，不能洗澡，不能......」這前腳才剛踏進衛生間想洗頭，後腳就被婆婆叫住了，What？這坐月子的規矩可真是沒完沒了啊！好想把娃一秒塞回肚子里，當做什麼事都沒發生過。

坐月子不洗頭洗澡是不科學的，產後出汗多，惡露多，還有溢出的乳汁，如果不及時清潔，既不利於媽媽身體的恢復，也影響心情。

看頂著個大油頭，還散發出一股汗臭味，這趕腳是快發霉的節奏了！！其實坐月子個人護理，衛生這塊是絕對不能忽視的！

注意外陰清潔

在坐月子期間，媽媽的會陰部分泌物比較多，這時候要注意外陰部的清潔，避免細菌感染。從產後第一天起，媽媽就要每天定時清洗私密處，如果沒有會陰傷口，就先擦去分泌物，再用清水沖洗，如果有會陰傷口，可以用0.01%～0.02%的高錳酸鉀（藥店可以買到）溶液沖洗外陰。

注意在清洗會陰部時，要觀察傷口的癒合情況，出現血腫和硬結等異常情況，要及時到醫院就診。

刷牙漱口不能少

坐月子媽媽通常是少量多餐，吃的東西比較雜，如果不注意口腔的衛生，很容易就滋生細菌，導致各種牙齒疾病，而口腔問題，恰恰就是月子病的一種。

一般來說，產婦一天要刷牙兩次，採用軟毛牙刷，要用溫水，避免冷水刺激到牙齒和牙齦。每次吃完東西，可以用溫水漱漱口。在產後第三天還可以採用指漱法，把牙膏擠在食指上，在牙齒上下來回擦拭，最後用手指按壓齒齦，這樣可以活血通絡，避免牙齒鬆動。

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居室要保持通風

老一輩坐月子喜歡門窗緊閉，產婦還要蓋棉被，想想真是醉了，這大夏天，很容易就中暑了！

正確的做法是讓室溫保持在25-28度左右，夏天可以開空調，但是不要讓風口對著產婦，在進行房間通風換氣時，可以讓產婦先到別的房間呆一會再過來，避免大風直吹引發月子病。

勤換衣物

產後媽媽氣虛體虛，很容易就大汗淋漓，這時候要及時更換衣服，避免感冒著涼，如果嫌麻煩，可以在後背跟肚子各包一塊毛巾，用來吸汗。

如果是進行母乳餵養的媽媽，第一個月寶寶吃奶量較少，多餘的奶水很容易溢出來，這時候可以在胸罩里加塊乳墊，用來吸奶水，保持胸部清潔。

產後飲食篇

注意攝入新鮮的蔬菜、水果

新鮮的蔬菜和水果含有豐富的礦物質和維生素，可以為新媽媽提供身體必須的營養素。特別是夏季，產後媽媽出汗量尿量增多，如果不及時補充水果、蔬菜，很容易引起便秘！！超級痛苦！！！其次，在夏季吃些消暑蔬果還能防止中暑。

但是注意冬瓜、梨子、苦瓜、西瓜、柿子、油菜、菜花等偏涼性的蔬果最好少吃，建議新媽們可以適當吃些蘋果、香蕉、木瓜，葡萄，南瓜等。

忌過量喝湯和紅糖水

紅糖雖然有活血化瘀，健脾暖胃的功效，但是吃太多會適得其反，容易導致媽媽慢性失血性貧血，影響子宮復原和身體健康。

對於有些愛喝湯的新媽，為了催乳「不擇手段」，什麼豬蹄湯、肥排骨湯，油膩膩的，天天喝，不僅影響食慾，還容易發胖，喝湯過量，非常容易導致奶水過多，乳房漲奶，受苦的還是自己。

坐月子對於女人來說真的是人生的一道難關，月子坐得好，可以利用它來改變自己的體質，讓自己恢復的比產前更好。而坐不好，被月子病纏身，身心俱疲，痛苦了自己，折磨了家人。所以還是想告訴各位準媽媽，一定要科學坐月子，至於准爸爸，一定要給媽媽多些關心和愛護，多點體諒。

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