為啥外國的瑜伽教練都這麼人高馬大？女孩子還喜歡單對單？

「為啥外國的瑜伽教練都這麼人高馬大？女孩子還喜歡單對單？」

估計國外風氣比較開放，瑜伽教練大部分都是男的。所以我們總能看到這樣的「毫無違和感」的瑜伽單對單畫面。

雙馬尾女生想要鍛煉自己的臀部周圍肌肉，好像消除自己的腰部贅肉，同時希望消除各種腰酸背痛。於是教練教了她兩個動作。（女生看起來什麼問題都解決了，你們可以試試看喲~）

呈貓式四角支撐，然後後抬一條腿，盡量往高了抬，這樣臀部位置的肌肉就容易緊緻起來，還能消除各種不必要贅肉。（美臀渾圓就是醬紫練習的~）

抬高之後去感受臀部與大腿根出的拉伸感。很容易累，但是效果很明顯。

接著就拉伸一下脊柱與背部肌肉。嬰兒式與眼鏡蛇式的交替進行，會讓你的背部酸疼得到最大限度的緩解。

有一些女生可能做不到後彎，或者手臂力量不夠，不足以支撐身體進行後彎。這個時候，用一個瑜伽球來幫忙是再好不過的了。

躺著瑜伽球上，進行的後彎，姿勢很標準，也比較輕鬆能完成。這樣女孩子就不會那麼辛苦了。

（如果單單看到這個畫面，你們會想到哪裡去？哈哈~腦補，自行腦補~）

看這個畫面，腰部線條也被塑造了，發現沒。這樣你能更輕鬆獲得完美身材喲，加油，愛美的女人們。

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