大象腿的瘦腿秘訣 掌握三招就能輕鬆瘦腿

大象腿就是形容一個人的腿要跟大象一樣大，就是說腿粗的意思。這個形容詞一般說女性朋友居多。因為女性朋友都追求自己有一雙又細又長的美腿。當對著女性朋友說大象腿。這無疑是對那位女性朋友最大的的痛處又撒了一把鹽啊。那麼大象腿怎麼形成的？又有什麼方法能讓它瘦下去呢？下面讓小編來為你一一解答。

無論身體的哪個部位肥胖，肯定都是因為我們吃的多，而且什麼都吃，就是飢不擇食。沒有度地一味吃。當高熱量或者高脂肪的實物被我們吃下去，身體的機能又不能一下子全部消化掉這些能量。就只能使得這些脂肪在身體里堆積，久而久之就導致肥胖了。所以，腿就越來越粗，到最後變成大象腿咯。

任何肥胖都是吃的多運動得少。大象腿的第二個形成原因就是整天坐著，不運動。坐的時間多了，大腿基本沒運動到，熱量無法散去，久了就都堆積在腿上了。

知道了大象腿的形成原因，那麼我們想要瘦腿就容易多啦。下面讓小編來告訴你應該怎麼減吧。

首先。控制飲食，不能胡吃海喝，要有選擇地搭配營養。每天固定吃身體所需的高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。在葷素搭配上肉類食物要少吃。而且要按正常的一頓三餐進食，不能加餐。而且一餐吃8分飽為最佳。

其次，要多運動，運動是減肥最有效的方式。既然是大腿粗，那麼就要選擇有針對大腿訓練的運動。比如，我們在家裡的時候，我們可以睡在床上做踩自行車的動作，每天做15分鐘，一個月後就可以看到細微的效果。要不就是每天跑步，40分鐘到60分鐘最佳。因為這屬於有氧運動，消耗的熱量最多，對瘦腿有一定的效果。再者，還可以選擇游泳，在水裡腿用力比較多，因此，消耗的體力也比較大。久而久之就會瘦了。

最後，我們平常也要多喝水，喝水可以排出身體的毒素，加快腸道的消化。使身體內的殘餘熱量加快消化。

以上就是小編為你介紹的瘦腿方法，希望對大家有用哦。

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