醫日一動——古法十二段錦功法（上）

合行外功訣

十二段錦歌

閉目冥心坐，握固靜思神。

叩齒三十六，兩手抱昆倉。

左右鳴天鼓，二十四度聞。

微擺撼天柱，赤龍攪水津。

鼓漱三十六，神水滿口勻。

一口分三咽，龍行虎自奔。

閉氣搓手熱，背摩後精門。

盡此一口氣，想火燒臍輪。

左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

叉手雙虛托，低頭攀足頻。

以候神水至，再漱再吞津。

如此三度畢，神水九次吞。

咽下汩汩響，百脈自調勻。

河車搬運畢，想發火燒身。

舊名八段錦，子後午前行。

勤行無間斷，萬病化為塵。

以上功法要通身合總來練習，要依次序，不可缺，不可亂。先要記熟此歌，再詳看以下注釋，自然就不會有差錯。

第一段 閉目冥心坐 握固靜思神

盤腿而坐，緊閉兩眼，冥忘心中雜念。凡是靜坐時，都要豎起脊梁，腰不能軟弱無力，身體不能倚靠在其他物體上。握固，就是要緊握兩手，以此來閉關卻邪。靜思，就是靜息思慮從而保存神元。

第二段 叩齒三十六 兩手抱崑崙

將上下牙齒相叩，使其發出聲響，最好叩三十六下，這能聚集身內之神氣，使神氣不消散。崑崙就是頭。將兩手十指相叉，抱住後頸，再用兩手掌緊緊掩住耳門，暗記鼻息九次，同時微微呼吸，但不要讓耳朵聽見呼吸聲。

第三段 左右鳴天鼓 二十四度聞

在鼻息呼吸九次之後，就放開所交叉的手指，用兩手掩住耳朵，同時將食指疊放在中指上方，再用力放下食指，重彈腦後，要發出像擊鼓一樣的聲音。左右各做二十四次之後，再兩手一起彈，一先一後，共四十八聲後，再收回手，同時兩手仍要緊握。

第四段 微擺撼天柱

天柱就是後頸。低頭並扭頸向左右側看，同時肩也隨著頭左右搖擺，這樣各做二十四次。

第五段 赤龍攪水津 鼓漱三十六 神水滿口勻 一口分三咽 龍行虎自奔

赤龍就是舌頭；神水就是津液；龍就是津；虎就是氣。用舌頭頂住上齶，再攪動滿口內上下兩旁的部位，使口內自然產生津液。再在口中鼓漱三十六次，並將津液分作三次，汩汩有聲地吞下，同時想像著自己看到所吞津液，被直送到臍下丹田。津液下去了，氣也自然會隨著下去。

第六段 閉氣搓手熱 背摩後精門

精門，就是後腰兩邊柔軟的地方。先用鼻子吸氣，然後閉氣，再將兩掌相擦得極熱，然後很快分開，分別去摩擦後腰上的兩邊，一面慢慢從鼻中呼出氣體。用熱手摩擦精門三十六遍後，仍將兩手收回，並握緊。

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