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備孕是優孕的關鍵，

卻往往最容易被忽略。

一般來說，

孕前調理主要分為「身」、「心」兩方面

小羅醫生給大家總結如下：

身體要好

這是准爸爸和准媽媽月月奮戰的資本。如果沒有好的身體，是不可能招來寶寶的。

生理要規律

還必須充分掌握雙方的作戰規律和致命弱點。這樣，才有可能比較快地取得戰爭的勝利。

心情要放鬆

心情很重要!越著急，越想著懷上，就越不容易成功。

此外，有許多女性小夥伴在日常生活中的一些習慣都有可能影響你的孕力，包括哪些習慣呢？

愛吃垃圾食品

美國科學家的最新研究發現，「垃圾食品」中的反式脂肪是女性小夥伴受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性小夥伴患不孕症的幾率增加70%以上。

一般來說，一名女性小夥伴一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量佔2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂 肪。

要達到這一數量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

作息不規律

由於工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

不愛做運動

適當的運動不僅 可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發，保持良好的心理狀態。

而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動並不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。

孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。

最後總結：小夥伴們備孕是個過程，備孕時放鬆心情也很重要哦。

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