教你計算游掉多少卡路里？

我們一直在游泳，我們也很關心我們的體重與游泳的關係，這裡，我們將用比較科學的方式來直接了解游泳與身體燃燒卡路里之間的關係，這也是我們很多人一直疑惑的的問題，到底我這一趟游泳消耗了多少能量？

毫無疑問，游泳是最消耗能量的運動之一，也是強度相對較低的鍛練方式，對於游泳的人來說，特別是像膝蓋受損的人來說關注游泳燃燒的卡路里情況能讓你游泳更加心中有數。

那麼，究竟游泳鍛練能燃燒多少卡路里呢，一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，與跑步或騎自行車這種耐力型運動的比較如何呢，答案顯然是多種多樣的，但這裡有一組數據我們可以來看一下，先看幾個參數：

要想探究游泳到底能燃燒多少卡路里我們得先來了解幾個參數：消耗了多少能量與你的體重是有直接關係的，一般來說，越重的人消耗的體能越大。

另一個是每個人的新陳代謝值是不一樣的，而這卻跟體重無關。但每個人的新陳代謝值是無法計算，所以這個數據只能用不同重量級別的平均代謝值來替代。

美國運動醫學院(the American College of Sports Medicine)有作一項研究，這項研究是基於游泳一個小時的數據，而不採用運動員游進距離的多少，得出不同體重的游泳消耗能量數據如下：

體重130磅(118斤)的人自由泳1小時速游消耗590卡路里，慢游則消耗413卡路里。

體重155磅(141斤)的人自由泳1小時速游消耗704卡路里，慢游則消耗493卡路里。

體重180磅(163斤)的人自由泳1小時速游消耗817卡路里，慢游則消耗572卡路里。

體重205磅(186斤)的人自由泳1小時速游消耗931卡路里，慢游則消耗651卡路里。

這項研究還不僅僅停留在自由泳上：

仰泳與慢速自由泳所消耗的卡路里相無幾；

蛙泳一小時所燃燒的卡路里值與速游自由泳值一致；

對於燃燒卡路里之王蝶泳來說，如果你敢蝶一小時，那麼對於130磅的人來說，卡路里燃燒值將達649，而對於205磅的人來說，卡路里燃燒值更是高達1024。

與其它運動的比較

依以上數據來看，我們還是很難看出到底游泳運動是不是理想的燃燒卡路里的運動方式，根據相關資料，越野滑雪登山才是最有效的方式，但在大眾運動中，游泳不失為一項最有效的方式之一。

跑步一小時一般燃燒649-1024卡路里，當然，與體重及你的跑步速度有關，這就是為什麼跑步是最有效的減肥方式。

如果以時速15英里(24公里)騎自行車，不同的體重消耗的卡路里約在590-931之間。

當然，以上數據僅供參考，選擇喜歡的運動，並去享受運動的過程及運動後的快感比什麼都重要。

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