徐州：想戒煙，怎麼做才不會感覺那麼痛苦？

每個人都知道，吸煙有害健康，但在戒煙過程中卻堅持不了多久，其實，戒煙只靠決心是不夠的，還要找到正確的戒煙方法，戒煙的方法有哪些呢?正在為戒煙而煩惱的男人們，一起來跟著徐州隆泰醫院的小編來學習吧!!

隆泰醫院

開始戒煙後會出現的癥狀：

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安。

2、食慾和體重增加。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤。

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戒煙小妙招：

1、主動承諾戒煙，確定戒煙的動機和願望。和別人打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

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2、戒煙的時候肯定要把家裡面所有和煙有關的東西扔掉，例如煙灰缸、打火機等等，一個都不留。正所謂眼不見心靜，看不到這些東西，當然吸煙的慾望就會逐漸消失了。

3、轉移注意力。忍不住煙癮時，可打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花。泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

4、喝水戒煙法 。戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作鬥爭。當想吸煙的衝動發作時，可用喝水來控制，事實證明，水是戒煙的妙藥。如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，還可以打消吸煙的念頭。 想戒煙的朋友可以在煙癮上來的時候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。據說這個戒煙方法有效率可達90%。

5、少參加聚會。其實有時候，有的朋友是不喜歡抽煙的。但是由於平時應酬太多，難免的就會有了煙癮，所以對於這種情況。想要戒煙的話，首先就是要遠離這些應酬，沒有了吸煙的場景和朋友，自然就會離戒煙更近一步了。

6、參加體育鍛煉。經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量，比如游泳、打球和洗淋浴。

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戒煙的方法有很多，關鍵是在於自身。一定要有一顆戒煙的恆心，這樣才可能戒煙成功。一個人的毅力是很重要的無論是在戒煙上還是其他方面，這點都是起著至關重要的作用。煙對於我們身體的危害是非常大。所以為了我們的身體健康，我們必須戒煙。

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