女性貧血不可怕，食物可讓你氣血好

貧血是許多女性都會出現的身體問題，幾乎10個女性裡面有8個會有相關的癥狀。貧血的出現會給女性身體帶來許多不適，比如經常頭暈，臉色蒼白、出現頭疼等等相關癥狀等等。出現貧血的時候如能夠食療上多以留意，能夠最快的讓你的臉色變得紅潤起來。

女性貧血食療方法推薦

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

警惕孩子缺鐵性貧血——當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。

女性貧血可以多吃什麼食物

1.含鐵豐富的食物：動物肝臟、腎、血、雞胗，其次是瘦肉、蛋黃、黃豆、黑木耳、紫菜、海帶。

綠葉蔬菜中含鐵較多的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多。

2.含葉酸維生素B12較多的食物：動物肝腎、瘦肉、綠葉菜。

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文章參考：

中國中醫科學院廣安門醫院 血液病科張明輝 主治醫師

山東中醫藥大學附屬醫院 血液病科徐瑞榮 主任醫師 教授

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