高三前的這個暑假，准高三家長該怎麼度過？學霸家長經驗分享

您也是這樣的父母嗎？

即將進入高三的這個暑假，小智每天早上7點就被母親叫醒，隨之而來的是從早到晚的複習。母親除了讓他完成各科老師安排的海量作業外，還給他報了補習班。這樣一來，小智每天可以自由支配的時間少得可憐。

課業上的負擔已經讓他感覺疲憊，更讓他鬱悶的是，父母每天把高考掛在嘴邊，他一想放鬆，父母就拿高考說事，提醒他時間不多了。他感覺每天像被人逼著往前走，壓得喘不過氣來。

高考幾乎是每個家庭的頭等大事。進入高三，「如臨大敵」「不能輸在起跑線上」是許多父母給孩子也是給自己定的目標。充分利用暑假時間進行高三預熱，讓孩子緊張活躍起來，這是正常的。

但是任何事情都需要一個循序漸進的過程，父母和考生的心態調整也需要一個緩衝期。那就是升入高三前的這個暑假。

支招

了解政策，做好長遠規劃

逐步升溫，調至最佳狀態

鬆弛有度，防止情緒倒灌

合理歸因，正確看待成敗

勞逸結合，注意儲備體能

1了解政策，做好長遠規劃

暑假做好高三全年的規劃是最關鍵的。規劃不是刻板的時間表，強行規定孩子每天幾點該做什麼，而是在孩子對自己有充分認識，對「高考市場」充分了解的基礎上，確定合理可行的目標，然後付諸行動，簡言之就是「知己、知彼、抉擇、行動」。

父母可以多了解高考政策、今年高考新變化及學科教師對各科試卷特點的分析，及時與孩子交流。孩子可以多了解往年高考的基本情況，尤其是近三年的試卷結構、試題特點等，從題型、內容、題量、分值等方面把握高考趨勢，明確複習重點。對高考有較全面的了解，複習時才能做到心中有數。

高考是一場身心較量的持久戰，考生要注重耐力，防止暑期用力過猛，造成進入高三失去複習的興趣和動力，得不償失。

2逐步升溫，調至最佳狀態

暑假是進入高三前的緩衝期，也是預熱階段，考生要做好溫故知新的準備。高三初期往往新課和複習同時進行，很多考生會焦頭爛額，所以在假期可以採用「小步子」由易漸難的複習方式。

有的考生在幾乎沒有複習的情況下就做往年高考試題，結果備受打擊，一蹶不振。沒有經過系統的複習，很多題不會做是正常的。

有時候考生想提前複習，卻發現不知該從何下手。老師布置的暑期作業一般是帶有複習性質的，考生可以此作為切入點，以點連線，以線帶面，注重把握知識脈絡和體系，從基礎題做起，樹立自信，真正進入高三複習時才能有的放矢。

3鬆弛有度，防止「情緒倒灌」

心理學強調家庭環境對孩子成長的影響。在很多人的成長過程中，帶來最大焦慮和糟糕體驗的人往往是自己的父母。父母的焦慮無法宣洩時，會無意識地試圖讓孩子來安慰自己，出現親子關係中「情緒倒灌」的問題。

壓力並不適合每個人。對於平時自主學習能力較強的孩子，父母要做一個陪伴者，創設輕鬆的家庭氛圍，適當給孩子鬆鬆綁。

對於學習自控力不強的孩子，父母要避免簡單粗暴的溝通方式，多問「你怎麼想」「你做了哪些努力」，少用「我覺得你應該怎麼做」「你怎麼總那麼差」，多呈現信息，少下評判性論斷。

4合理歸因，正確看待成敗

心理學家韋納將行為成敗的原因劃分為努力、能力、工作難度、運氣、身心狀況、其他與別人相關的因素等六大類，並將其劃分為三個維度：穩定性、可控性和因素來源。

在失敗情境下，將原因歸於外部不可控因素如運氣，有助於調整失敗時的情緒；在成功情境下，將原因歸於內部可控因素如努力，可以增強信心。

高三要經歷很多次考試，一些孩子懼怕考試，原因是把考不好歸結為「我腦子笨」「我天生不適合考試」等，自我評價過低，同時面臨父母的高期望，導致考試焦慮。

孩子面臨高考時如果總是看到自己的弱點，甚至誇大不足，就會形成自卑心理，進而覺得無論怎麼努力也不會成功。父母要引導孩子使用合理的歸因方式，正確看待成敗，失敗時能迅速調整心態，成功時能提高主觀努力程度，樹立信心。

5勞逸結合，注意儲備體能

身體是革命的本錢，有好身體才能應對高三繁重的學習任務。此外，高考前要進行體育會考，很多孩子在高三沒有時間訓練，所以這個暑假除了學習，還要進行體育鍛煉，注意儲備體能，勞逸結合。

父母可以和孩子一起運動，如打球、跑步、游泳、跳繩、立定跳遠、仰卧起坐等。男生每天堅持跑1000米，女生每天堅持跑800米。體育運動不僅有助於緩解壓力，還可以促進情感交流，培養父母和孩子情感的「興奮點」。

進入高三後，隨著學習壓力的增大，孩子和父母間的衝突可能會增多，體育運動可以成為彼此間的潤滑劑。

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