男人為什麼比女人短命？3個習慣讓你離長壽越來越遠

隨著生活水平的不斷提高，國人的平均壽命也在不斷增加。據最新統計，我國女性的平均壽命已經達到了77.37歲，而男性則為72.38歲，比女性要低4.99歲。而青壯年男性的死亡幾率甚至比女性高三倍。

1、缺乏鍛煉

曾經有一項對932位男性進行的健康調查顯示，僅有96人每個星期有固定時間鍛煉，近68%的人選擇「不鍛煉」。

不鍛煉、不運動是養生的大忌，長期缺乏運動會導致人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，難以專註工作。再加上平日里工作壓力大，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

醫生建議：即使平日里工作忙，也要保證每周3～5次的運動，飯後散步半小時也是不錯的選擇。在家裡也可以做一些墊上運動，如俯卧撐等，可以鍛煉胸肌和腹肌。而對年紀稍大的人群來說，可以進行一些柔和的運動，如太極、慢走等。

2、很少排解壓力

相較女性有經常傾訴的習慣，數據顯示，超過4%的男性極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人也經常抱以十分應付的態度。

在缺乏交流、很少疏導和宣洩壓力的情況下，男性上班族的精神壓力與日俱增。女性可以通過哭泣、撒嬌甚至生理上的經期，排解壓力與毒素，而男性因為不善於排解壓力就會影響壽命。

醫生建議：雖然男人承受著工作生活雙重壓力，但一定要學會放鬆心情，不妨日常多出門走走，做做運動，培養一些興趣愛好。

3、好煙酒

現在，因為各種應酬，一手抽煙一手喝酒的男性可不少，由此而來的健康問題比比皆是。

加上平日工作勞累、睡不好，很容易得上腸胃病。再加上「應酬飯」不斷，攝入的高脂食物過多、大口喝酒，就很容易讓膽固醇堆積於血管壁，增加罹患高血脂症、高尿酸血症的幾率。

醫生建議：長期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規律等習慣還可能導致脂肪肝，吸煙還可能導致呼吸道、肺部多種疾病，建議及早調節好飲食習慣，及早戒煙酒。另外，平時一定要多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的維生素及微量元素，能最大程度減輕煙酒對身體造成的傷害。

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