一夜薰風帶暑來

炎熱溫風至，雪糕解暑涼。

行人外出遮傘，開胃餃子解饞。

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二十四節氣字體設計師石昌鴻授權使用

小暑，二十四節氣之十一。暑，熱也，「小暑」表示熱氣上升，但還沒到極點，預示著一年中最熱的時節，從此緩緩拉開序幕。期間，天地氤氳，草蟲吟唱，喧鬧歡騰，而人之身心也處在夏長之際。

悅耳

摒除雜念，心靜神和

雅頌之聲動人，而正氣應之；

和成容好之聲動人，而和氣應之；

粗厲猛賁之聲動人，而怒氣應之；

鄭衛之聲動人，而淫氣應之。

是以君子慎其所以動人也。

——劉向《說苑·修文》

南京市中西醫結合醫院音樂門診李靖教授：

小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣悶熱，容易心火旺盛，而腎水虛衰，且腎是最怕寒的人體器官，如再愛吃涼食、吹空調，更易導致腎氣不足，從而出現無精打采、心煩、失眠等。為改善這些癥狀，睡前不妨摒除一切雜念，閉目養神，聽聽柔和寧靜的水行音樂，如《月光》。

悅食

清淡宜身 祛熱消暑

諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨異，今人視為尋常，而古人未知者也。

——《本草綱目》

中華中醫藥學會科普分會委員楊璞：

民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。由於出汗多，消耗大，如有勞累，更不能忽略對身體的養護。飲食上，可吃些性涼味甘的綠豆芽，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能利尿、消腫、調五臟、美肌膚、利濕熱，緩解濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等。

悅目

綠靄青苔 清凈在心

小暑伴著溫風，倏忽而來。

在這東虹西雨、蚊蟲煩擾的時節，

我們不妨放慢腳步，

或手捧西瓜，大塊朵頤，

或口啜清茗，淺斟低酌。

俯仰由我，自在隨適，

以一顆悠然的心，

靜靜迎候晴雨寒暑。

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