拒絕失眠有訣竅

睡眠，本是補充體力最好的方式，然，失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關係，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的「罪」，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎麼辦？

人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

為什麼春夏養陽，秋冬養陰？

你可以找一個山洞，夏天和冬天分別去看看，體會一下山洞的夏濕冬燥。站在山洞之中，就是站在天地的臟腑之中，也好似站在你自己的臟腑之中。太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復動。

對我們人體而言，它就好比是一個太極，白天動而生陽，人體陽氣輸佈於外，所以人在白天是動的，陽光的，展示的是一派陽剛之氣。透過陽剛之氣的外在表現，我們應該看到，這些輸佈於體表的陽氣，為陰液所化，維持這種狀態需要消耗體內的陰分。陽以陰為基礎，陰以陽為表現形式，白天的所有活動，都是在消耗陰分。

當動到極限，陰分消耗過度，人就會疲勞，就需要靜下來，需要休息。當人體入靜或者入睡之後，陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰分的化生，只有陰分養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。

人可以只喝水，不吃飯，活上一個星期，而且感覺還不是很壞，但讓一個人整天整夜不睡覺，過不了兩三天，人就會崩潰。這是為什麼呢？因為動而生陽，生陽即耗陰，長時間地耗陰，就會陰分枯竭，身體自然就會受不了。最後的結局不是「陰平陽秘」，而是「陰陽離決」。

明白了這些道理，再看看長期失眠的患者，為什麼他們滿臉皺紋，為什麼他們手掌的紋路很亂，這都是陰分虧虛的表現。由於長期失眠，陽不入陰，陰氣得不到化生，體內五臟六腑陰液不足。

那麼失眠該如何治療呢？很簡單，引陽入陰，就能治好失眠！首先，我來分析一下患者為什麼陽不入陰，情況不外乎以下幾種。

一、氣鬱化火型

有些患者經常心情煩躁，這是因為體內肝氣鬱結，氣有餘便是火，氣鬱化火，擾亂心神，陽氣被排斥於外，就無法入陰了。

這樣的患者只需要服用清熱的藥物，再配上解郁的藥物，就會有很好的療效。比如，梔子淡豆豉湯配四逆散。

二、寒濕嚴重型

有些病人是體內寒濕較重，陽氣進入身體後，無法推動大量的寒濕之邪，人就會感到很累，睡覺睡得累，連做夢也是做很累人的夢，有的患者甚至連做夢時感覺雙腿走路非常沉重，早上起來，好像一夜沒有睡覺一樣。

這樣的患者，需要溫補陽氣，促進陽氣推動陰液的運行，只要陽氣足了，推動有力了，睡覺就感到輕鬆了。服用附子理中丸能起到很好的療效。

三、陽不入陰型

有些患者屬於陽氣入陰的機制出現了問題。人之三陽為太陽、少陽、陽明，人之三陰為太陰、少陰、厥陰。由陽入陰，是由表入里的過程，即由太陽至少陽，由少陽至陽明，由陽明至太陰，由太陰至少陰，由少陰至厥陰，「人卧氣血歸於厥陰肝」就是這個道理。這裡面的關鍵環節是由陽明到太陰的過程，也就是由陽轉陰的關鍵環節，如果這個環節出現障礙，陽氣自然無法入陰，人也就失眠了。

陽明在人體指的是胃，太陰在人體指的是脾。《黃帝內經》中寫道：「胃不和則卧不安。」因為陽氣不能經過陽明胃，進入到太陰脾，陽不入陰，所以卧不安了！

半夏湯是《黃帝內經》中僅有的十個藥方之一，專為失眠而設。原文記載其組成、用法及功效是：「以流水千里以外者八升，揚之萬遍，取其清五升煮之，炊以葦薪，火沸，置秫米一升，治半夏五合，徐炊，令竭為一升半，去其滓，飲汁一小杯，日三，稍益，以知為度。故其病新發者，復杯則卧，汗出則已矣；久者，三飲而已也。」

這裡面的關鍵藥材是半夏。半夏者，夏季的一半，夏季到秋季，是大自然由陽轉陰的過程，半夏生長於夏季之半，大自然陽氣正濃之時，正所謂「陽極生陰」。半夏歸於胃經，稟賦陽極生陰之性，是引陽入陰的最好藥材。

如果患者肝火較重，陽氣也是無法進入肝的，因為肝火會排斥陽氣，即使用半夏引陽入陰，也只能使陽氣處於少陰、太陰的境地，患者能入睡，但會比較淺，只有在徹底清瀉肝火之後，人才能進入熟睡的狀態。

有一味藥材叫夏枯草，此葯長於夏季暑氣正濃之時，到長夏季節就會因成熟而枯萎。大多數植物都是在入秋之後才枯黃，而此葯獨稟天地之氣，提前枯黃，能將金秋肅殺之氣提前，所以它具有清肝火、散瘀結的作用。肝火得清，則能吸引陽氣入陰，因此對於陽不入陰、肝火亢盛的病人，半夏配夏枯草，療效特佳。

陰陽之間、五臟之間是相互關聯的，我們不能孤立地看待陰陽和五臟，只有深入思考它們內在的關係，對疾病的認識才能更加深入。

四、失眠還有三個原因

人為什麼會失眠呢，簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

1、心腎不交造成的失眠較難治療

過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些葯已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2、血不足也會造成失

血不足也會造成失眠。道醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則卧不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

另外中醫有一個很重要的原則是「養生之前先祛濕」，只可惜知道的人很少。很多問題和濕氣困擾密切相關，濕氣祛除了，很多小問題自然就沒有了。對一些慢性病的治療也應先祛濕，再採取其它方法調理，這樣吸收也會更好些。所以建議腎虛人群，婦科疾病人群，減肥人群，脫髮人群，長痘人群，一定要先檢查下自己是否有濕氣，有就一定要先祛濕。

有些朋友長期不注意，濕氣已經很重了，脾胃受傷，很多臟器都受到了影響，這個時候也意識到危害，可用了很多辦法：拔罐、針灸、艾灸、中藥，都見效甚微，為什麼會這樣呢？一是醫生沒開對葯，治療方案有出入。（或者說你遇到了庸醫）。二是你的脾胃不好平時食物都吸收不了別說藥物了。三是濕氣囤積很久已經是葯之不及。四是你用的祛濕方法不適合你的體質。比如：艾灸熱，較為猛烈，一般對寒症效果好些，如本身濕熱，猛烈的陽氣就會傷身。

《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏法：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒方。據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好

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