晚上減肥的三大禁忌，你犯了嗎

減肥，一直是人們熱議的話題，可隨著現代生活節奏加快，朝九晚五的工作方式以一種通俗的常態存在著。為了完成每天的工作量，白領們都節約大部分時間來更多的投入到事業中去，而留給減肥的時間少之又少，只能在晚上進行瘦身計劃。雖然晚上也是減肥的黃金時段，但是有一些禁忌是大家必須注意的，否則不但減肥效果不明顯，還會對我們的身體造成損害。接下來，就一起來看看小編介紹的晚上減肥的三大禁忌，千萬別觸犯！

一、控制運動強度

「夜跑」在減肥行列中逐漸流行起來，華燈初上和霓虹閃爍的光景是白天無法比擬的。當我們在跑步運動過程中，應避免強度過大，如果晚上運動過量，會導致神經興奮，影響睡眠質量，第二天精神狀態萎靡。所以，強度和量適中才是最適宜晚上減肥的。

二、睡前喝太多水

在晚上9點之後，人體機能都進入了休眠的狀態，此時喝過量的水，容易造成身體水腫。因此，睡前少喝水能維護身體的休息，減小腎臟的負擔，醒來之後不會出現浮腫狀態。

三、睡前大吃大喝

晚上睡覺時，人體各個器官都在休息，消耗熱量低，而睡前大吃大喝，很多食物都不能被消耗，從而儲存在皮下脂肪里，肉就不自覺的長出來了。若還是管不住自己的嘴，你還可以嘗試下一下幾種食品，不僅吃了不胖，而且還瘦身呢。

冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。決明子是豆科植物，以其有潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓的效果而聞名。

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

祛濕茶由陳皮、玉米須等多味藥材熬制而成，針對大眾群體進行日常調理，具有祛濕、清熱功效，特別適合身體濕氣重的時候飲用。可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。

黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，因為含有豐富的維生素E，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱「生育酚」

一熬夜，每天早上起來就口氣特別厲害，刷幾次牙也沒什麼效果，因此特別害怕早上和別人說話，還不如趕緊在家備好草本清新茶，每天來一杯，並且這樣的天然茶飲是很安全無副作用的，堅持喝，對口臭是有很好作用的。

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