進來看看吧，你應該知道的幾個補鈣誤區！

隨著生活水平的提高，人們對於保健自己身體的意識也越來越強，尤其是一些中老年人，身體狀況每況愈下，身體的免疫力也減弱，所以老年人經常會補鈣，來預防骨質疏鬆，增加身體的免疫力。那麼這時候一些中老年人就容易陷入補鈣的誤區,那麼下面就給您講解一下，補鈣的誤區有哪些?

1.不要盲目聽信補鈣保健品的誇大宣傳

隨著中老年人對鈣製品的需求越來越大，市場上的補鈣保健品有越來越多，一些市場上的鈣製品承諾吸收快，會使人誤認為人體對鈣製品的吸收是一個簡單的過程，其實不然，實際上鈣進入人體在變成骨質的組成成分是很複雜的，人體對鈣的吸收率只在30%左右，所以一些產品說可以吸收到90%以上，是誇大了鈣的吸收作用。

2.認為年紀大了就該補鈣

正確的判斷自己的身體缺不缺鈣應該是正規醫院進行檢查，而不是盲目的覺得自己年紀大了，就該進行補鈣，或者有些人去藥店、商場等地方，用簡單的儀器來測試橈骨、手臂、恥骨的密度，來判斷是否缺鈣，這是不精確的。

3.補鈣並非越多越好

有些中老年人認為自己缺鈣就應該大量的補鈣，但是專家表示，鈣的含量超過200毫克，鈣的吸收率就會降低，所以補鈣的時候不是越多越好，要看自己身體水平的實際吸收率。

4.老年人需要從改善膳食結構個服用補鈣劑量方面加強鈣的攝入

老年人的腸道對鈣的吸收率較弱，單純服用鈣很難防治骨質的疏鬆，必需要服用一定劑量的維生素才能提高鈣的吸收能力。

5.患有某些疾病者補鈣要慎重

雖然高鈣飲食對高血壓患者降壓有利，但用藥物補鈣不當，可能會使心臟病患者發生意外，所以不能盲目補鈣。此外正在服用甲狀腺激素、激素類患者，補鈣時要先到正規醫院，向醫生諮詢是否可以進行補鈣，因為補鈣可能會與激素類藥物發生作用，發生意外。

6.盡量從天然視頻中獲取鈣，達到通過食補增加鈣攝入量的目的

日常生活中含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、芝麻等等，特別是牛奶，鈣物質及其豐富。

7.補鈣的同時要結合運動

經常參加體育鍛煉，經常沐浴陽光，有助於鈣的吸收。

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