孕期這4種危險姿勢要注意，中了一點就會引起流產

隨著腹部一天天變大，孕媽咪時常會感到身體疲憊，行動也越來越不靈活了，為了避免孕期的一些危險姿勢，我們來學習一下正確姿勢吧。

一、坐

孕媽咪在坐椅子時身體先稍前傾，然後移動臀部至椅背，坐在椅中，後背筆直靠椅背，臀部和膝關節面成直角，大腿成水平狀，這樣不易發生腰背疼痛。孕媽咪所坐椅子高矮要適中，過高或過矮都會增加孕媽咪的身體負擔，高度以40厘米為宜。千萬不要猛然入座，防止意外摔倒或者子宮震動。

二、站

1、孕媽咪應避免長時間站立，站立時應使兩腿平行，兩腳稍微分開，略小於肩膀，雙腳平直，使身體的重心落在兩腳之間。這樣站立，不易疲勞。

2、如果有特殊情況，需要站立時間較長，則要將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使重心落在伸出的前腿上，可以減輕疲勞。

3、盡量避免彎腰過度，可以請老公或者其他人幫忙撿東西。

4、站立時，如果需要彎腰撿東西，先彎腰屈腿蹲下，並且蹲穩了再撿，注意不要壓迫肚子。不可採取不彎曲膝蓋，只是斜著上身去撿東西的姿勢，這樣很容易摔倒。

三、行

孕媽咪行走時，切忌快速急行。走路最好保持背直，抬頭、緊收臀部，使全身平衡，穩步行走，不用腳尖走路。如果需要可以利用身邊扶手或欄杆輔助行走，以免摔倒。

上下樓梯時不要哈著身體或腆著肚子。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的肚子很可能會遮住視線，下樓梯時不容易看清，千萬不要踩空，切記踩穩當了再邁步。

四、卧

孕媽咪睡覺時不要取仰卧位，要側卧，特別是以左側卧為最佳。因為左側卧可以改善子宮內血液循環，增強胎兒的娩出能力並預防血壓上升。

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