牙科醫生告訴你：寶寶換牙期間的飲食和營養該注意什麼？

與乳牙萌出時期相似，孩子在換牙期間的飲食問題也必須被家長們加以重視，很多營養也需要得到及時的補充。

富含礦物質的食物

孩子在換牙期間需要足量的鈣、磷等礦物質。因為這些礦物質是牙齒形成的基礎，給孩子富含礦物質的食物能讓他們的牙齒更加堅固。

其中，鈣的最佳來源莫過於乳類及乳製品，它們不但含量豐富，而且吸收率也高，是孩子理想的補鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物，也含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助於牙齒的鈣化。

富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。如果蛋白質攝入不足，孩子的牙齒形態就會呈現出異常化的狀態，而且牙周組織也會變形，恆牙萌出也會跟著延遲。最關鍵的是，身體缺乏了蛋白質之後，對齲病的敏感性會增高，這就給齲齒的發生助了一臂之力。

其實在日常生活中，蛋白質含量豐富的食物有很多。牛奶類、魚類、肉類食物中含有豐富的動物性蛋白質，而豆類、乾果類、穀物類食物中含有豐富的植物性蛋白質，經常攝入這兩類蛋白質，能促進牙齒的正常發育。

富含維生素的食物

充足的維生素對於牙齒的發育也是十分重要的。譬如說，維生素D 協助了牙齒生長所需的鈣的沉澱和吸收過程；維生素C 和B 族維生素參與了骨膠和成釉器的形成；維生素A、維生素C 等有著維護牙齦組織健康的作用。

想要給孩子補充維生素A、維生素D，就可以讓他們適量食用動物肝臟以及胡蘿蔔等蔬菜水果；而想要獲得豐富的維生素C，各種蔬菜和新鮮的水果便是最好的來源。

適當食用些硬的東西

這也是極為重要的一點。孩子長到6、7 歲的時候，恆牙開始陸續萌出，乳牙卻遲遲不肯「讓位」，迫使恆牙不得不從乳牙的舌側或者是唇側長出，形成「雙層牙」，結果恆牙就會排列不整齊。而造成這種現象的一大原因就是：孩子吃的越來越精細，牙齒的咀嚼功能被「埋沒」了！

牙齒的主要功能就是咀嚼。適當地咀嚼一些耐咀嚼的食物能促進乳牙牙根的自然吸收和脫落。在換牙期間，包括換牙前期，家長們就應該給孩子吃一些富含膳食纖維、有一定硬度的食物，如水果、胡蘿蔔、豆類等，藉助它們來鍛煉孩子的咀嚼能力。當孩子前門牙和後磨牙已經順利萌出之後，就可以讓他們嘗試咀嚼一些像海蜇、芹菜、玉米、蘋果等食物，使餘下的乳牙順利脫落，恆牙繼續順利萌出，終於完成換牙的過程。讓孩子擁有一口健康整齊的牙齒其實就是這麼簡單的事情！

本文選自《顧好牙齒：讓孩子臉型美、腸胃好、更聰明》，作者朱濤。

作者簡介：朱濤，30W+粉絲的新浪微博超人氣兒童牙醫，北大口腔醫院兒童口腔科知名醫師，新浪育兒頻道首席兒童口腔專家。擁有豐富臨床經驗和紮實的理論基礎，幫助過數以萬計的兒童擺脫了牙齒疾病的困擾。新書《顧好牙齒》火熱銷售中。

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