高血壓注意5點細節，輕鬆告別降壓藥
高血壓患者測血壓
據研究發現，在生活中注意生活習慣可以控制高血壓，而事實上也確實如此。在日常生活注意5種生活就能很好的控制好血壓，那麼到底需要注意哪5個呢？
1. 散步
散步
據研究，高血壓患者在散步時，血壓可以降低6~8mm Hg ，另在散步時可讓心臟有充足的氧氣來減輕心臟的負擔。此外， 散步還對動脈血管壁有增加韌性的作用。
2. 深呼吸
深呼吸
深呼吸可以減少腎激素分泌，有利於降低血壓。每天早晚反覆練習5分鐘，對高血壓患者有很好的降壓作用。
3. 高鉀食物
高鉀食物
高血壓患者吃含鉀類蔬果有利於降低高血壓，在日常生活中含鉀豐富的蔬果有：香蕉、豌豆、甜瓜等。除此之外，鎂、鈣與鉀都對降血壓有很好的幫助。另外，日常中多補充纖維、粗食與蔬果都有利於降血壓之用。
4. 不止於鹽
不止於鹽
很高血壓患者認為，在日常生活中只需少放點鹽即可。但是這種想法是錯誤的，在生活中有很多東西中含有的鈉並不比鹽少，而鈉才是高血壓的最該禁的。所以在日常中食用食物時應該注意鈉含量。
5. 黑色巧克力
黑色巧克力
黑色巧克力中含有一種叫黃烷醇的物質，具有使血管彈性增加的作用。據研究表明，高血壓患者每天吃點黑色巧克力對血壓有明顯降低的效果。
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