52歲大叔10年內多次改變身材，給你滿滿的減肥健身動力

做一個擁有6塊腹肌的肌肉男還是繼續默默做個胖子？也許你確實想讓自己變得更好，擁有一個更健康的身體。但是你不知道自己需要付出多大的努力，堅持多長的時間才能得到自己想要的身材，這導致你一直猶豫不決，減肥健身斷斷續續。那麼，這位大叔將用自己的親身經歷告訴你答案。

阿米爾汗

這位大叔就是國寶級影星阿米爾汗，今年已經52歲了。在10年里，阿米爾汗為了演出效果，從瘦子變成肌肉男，又從肌肉男變成大胖子，期間往往複復多次。下邊他的這些身體變化一定能讓你覺得他在演繹一部健身勵志大片！

2008年阿米爾汗增肌過程

2008年，阿米爾汗出演電影《未知死亡》，為了滿足電影里兇狠的男主角形象，開始打造自己的肌肉鎧甲。經過1年的訓練，阿米爾汗順利的從上圖左一的中等身材變為上圖右三的肌肉猛男。是的，一個普通人經過1年系統的增肌訓練，是能夠成為肌肉男的。

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《未知死亡》阿米爾汗的身材

有意思的是，在2009年的電影《三傻大鬧寶萊塢》中，已經44歲的阿米爾汗要飾演一位二十歲左右的大學生，為了做到外形和精神上的統一，阿米爾汗不得不掩蓋肌肉的鋒芒，讓自己跟周圍的學生打成一片。於是，他變胖了，腹肌自然也九九歸一。

《三傻大鬧寶萊塢》阿米爾汗的身材

時間來到2014年的電影《我的神啊》，阿米爾汗飾演一個來到地球的外星人，以一個強壯的肌肉猛男的形象出鏡。這時候的阿米爾汗無論是肌肉維度還是體脂率都是很多健身愛好者追求的最理想狀態。

《我的神啊》阿米爾汗的身材

高潮來臨，在2016年的電影《摔跤吧！爸爸》中，阿米爾汗在同一部影片里實現了增胖和減肥的快速轉變！阿米爾汗需要先從肌肉男變成胖子，然後再從胖子變回肌肉男完成整部電影的拍攝。

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阿米爾汗增胖過程

開始階段，跟絕大多數胖子一樣，阿米爾汗享受著大塊朵穎，不用忌口的愜意生活，終於，他從一個肌肉男變成了一個體脂率達到37%的大胖子。

阿米爾汗變胖前後

阿米爾汗長胖後開始影片的拍攝（先拍後半段變胖的片段，再拍青壯年的前半段），拍攝結束後阿米爾汗需要進行嚴酷的減肥。要知道，此時的阿米爾汗已經50歲了，這是活生生的中年大叔的減肥勵志大片啊。

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阿米爾汗減脂過程

和大家一樣，阿米爾汗在減肥時也非常的痛苦，不能吃各種好吃的東西，還要進行大量的減脂訓練，有減肥經歷的人都會懂其中的艱辛。所有能夠做的就是堅持下去，不能半途而廢。

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阿米爾汗測體脂

經歷5個月後，阿米爾汗成功的從體脂率37%的大胖子變成體脂率僅為9.7%的肌肉男！你沒看錯，確實是5個月！這位五十多歲的大叔減肥成功了。

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一秒變腹肌

5個月時間完成蛻變對於一個還要上班的胖子來說不太現實，但你完全可以花10個月，1年去完成。減肥的方法非常的簡單但堅持減肥的決心很困難，六字箴言就是管住嘴邁開腿。當你快要堅持不下去的時候，你應該回來再看看這位五十多歲的大叔，憑什麼他可以做到你為什麼不能？相信你會再次重拾減肥健身的動力！

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