懷孕期間如何吃才對

懷孕期間

如何吃才對

懷孕是不是就可以想吃什麼就吃什麼？

是不是該狠狠的各種補？

有沒有什麼需要注意的？

有沒有吃了會影響寶寶的？

懷孕必備營養

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

缺乏葉酸可能導致胎兒出現：

低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。

如果在懷孕頭三個月缺乏葉酸，可引起：

胎兒神經管發育缺陷而導致畸形。

黃豆芽：增進胎兒組織器官建造

冬瓜：消除下肢水腫

雞蛋：增進胎兒的大腦發育

蘋果：增進腦發育及預防胎兒畸形

南瓜：防治妊娠水腫及高血壓

芹菜：防治高血壓

花椰菜：富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

核桃：安胎並增進胎兒腦發育

懷孕忌口食物

螃蟹、海帶和甲魚：食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。

馬齒莧

它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

薏米

一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

菠菜

菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 准媽媽食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發育。

山楂

山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

久存的土豆

存的越久的土豆生物鹼含量越高，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

豬肝

芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

罐頭食品

罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

熱性佐料

孕婦吃熱性佐料八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

味精

進食過多味精可影響鋅的吸收 ，不利於胎兒神經系統的發育。

人蔘、桂圓

中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ，食用人蔘會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用後易動血動胎。

腌制酸菜

含有亞硝胺，可導致胎兒畸變

含咖啡因的飲料

孕婦大量飲用後 ，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內 影響胎兒發育。

飲酒

孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。

飲濃茶

孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，由於濃茶內含有咖啡因，還會增加孕婦的心跳和排尿次數，增加孕婦的心臟和腎臟負擔，有損母體和胎兒的健康。

小結

各位孕媽媽想要生出聰明、漂亮的寶寶同時也為了自己的健康，請一定要注意上文的飲食禁忌，同時，在日常生活中適量補充礦物質和維生素，保養好自己的身體。

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呵護美麗 綻放如花

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