親愛的，拔出來，別塞著睡

感冒鼻塞，是我們每個人都會遇到的事情。不僅全身難受暈暈乎乎分不清東南西北，而且有時候還會頭疼的像是被針扎一樣渾身難受。更難過的是鼻涕直流，不得不用紙團塞住鼻子，甚至晚上睡覺都不拔出來。

天使達人健康專家介紹說，感冒又稱急性鼻咽炎，簡稱感冒，俗稱「傷風」，是急性上呼吸道病毒感染中最常見病種，多呈自限性，但發生率高，影響人群面廣，且可以引起多種併發症。

一般在感冒的時候，大多先有鼻和喉部灼熱感，隨後出現鼻塞、打噴嚏、流涕、全身不適和肌肉酸痛。可有眼結膜充血、流淚、畏光、眼瞼腫脹、咽喉黏膜水腫。鼻腔分泌物初始為大量水樣清涕，以後變為黏液性或膿性。咳嗽通常不劇烈，持續時間可長達2周。

健康小貼士

生活中該如何降低感冒鼻塞的幾率？

健康專家指出，在日常生活中做到以下幾方面，就能夠有效降低感冒鼻塞發生的幾率：

1.給鼻子做好保暖工作

在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。

2.盡量少握手

與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。

3.用熱水洗衣服

如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。

4.少吃糖

有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧!

5.保證8小時睡眠

如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。

6.與感冒患者保持距離

研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕，打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。

7.勤洗手

如果手很臟，單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。

8.鹽水洗鼻子

鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。

9.適當運動

溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。

10.補充維生素D

如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！