怎樣可以度過清涼一夏呢？

酷暑接近，連日來，醫院裡傷風、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道傳染的病人逐步增多，有的白叟還誘發了心腦血管疾病。怎麼防暑降溫呢？在此供給一些夏日防暑的小主張幫您安度盛夏：百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

一、不宜過量喝酒。人體在夏日受氣溫影響很簡單積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發肌膚髮生瘡癰腫毒的病因，若很多飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

二、要多喝白開水，並且要守時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中富含較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸發生不良影響，影響消化和胃口。

三、空調室表裡溫差不宜太大。運用空調室表裡溫差不超越5度為宜，即便氣候再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時刻長，出汗多，耗費大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿意人體代謝需求。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都能夠用來彌補水分。

五、午睡時刻不宜過長。午睡時刻過長，中樞神經會加深按捺，腦內血流量相對削減會減慢代謝進程，致使醒來後周身不舒服而愈加睏倦。

六、忌受熱後「敏捷冷卻」。炎夏，我們外出或勞作歸來，喜愛不是開足電扇，就是當即去洗冷水澡，這麼會使全身毛孔敏捷閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管敏捷縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、夏天不提倡進行爬山等在室外、白日進行的劇烈活動，主張可選擇游水、早晚慢跑等體育活動。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的肌膚也許呈現微紅或瘙癢等表現，簡單引起接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防晒用具，最佳不要在上午10點至下午4點時在酷日下行走。假如此時有必要外出，一定要做好防護作業，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最佳塗改防晒霜。

十、日子起居要規律，不常常熬夜，保證充沛的睡覺也是避免中暑的有效辦法。睡覺時留意不要躺在空調的出風口和電扇下。

夏日溫度頗高，我們不光要從日子習慣上避免中暑，還能夠從飲食上調配以到達避暑的意圖。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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