精子有六怕，有六喜 超簡單，全方位解釋解決精子活力低

數據顯示：中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始。

在這裡，就不重複介紹什麼是精子活力，精子活力低的數據了，在我之前的文章中都有說道，大家可以搜索。

精子有六怕：

一怕煙、酒： 吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁能殺傷精子。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。

二怕餓：精=子生長需要營養物質供給。飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃肉、蛋、魚和奶製品等可使體內含鋅量下降，精子數下降30～40%，甚至喪失生育能力。

三怕熱：精子成長喜歡低溫，如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育;

四怕頻：手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿 ，也能使每次射精所含精子量變少。

五怕葯和射線：經常用鎮靜葯、抗腫瘤葯、馬利蘭、呋喃類、激素類葯可引起精子生長障礙，染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

六怕憂：心情鬱悶，情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。

精子有十喜：

提高精子活力的方法一、

立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

提高精子活力的方法二、

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

提高精子活力的方法三、

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的方法四、

穿寬大的棉織內褲比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

提高精子活力的方法五、

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

提高精子活力的方法六、

跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

提高精子活力的方法七、

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

提高精子活力的方法八、

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。

提高精子活力的方法九、

治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

提高精子活力的方法十、

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

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