醫日一動——古法十二段錦功法（下）

第七段 盡此一口氣 想火燒臍輪

臍輪，就是臍下丹田。屏住口鼻的氣息，同時心中暗自想像著將心火運到下方去燒丹田，等到感覺丹田處像是發熱後，就從鼻中呼出氣體。

第八段 左右轆轤轉

先曲彎兩手，將左手連同肩膀一起轉動三十六次，像絞車一樣，然後右手也這樣。這裡單轉轆轤法。

第九段 兩腳放舒伸 叉手雙虛托

放開所盤的兩腳，使兩腳向前平伸。然後將兩手十指交叉，反掌向上，將交叉的兩手放在頭頂，並用力向上托，就像有一塊重石頭在手上一樣； 同時腰身用力向上聳。手托上一次，就放下來，再將手放在頭頂，再向上托，一共要做九次。

第十段 低頭攀足頻

接著，低下頭，做出禮拜時的樣子，同時用兩手扳住伸出的兩隻腳的腳底板，這樣做十二次。之後，仍舊收手，再握緊兩手，並盤腿而坐。

第十一段 以候神水至 再漱再吞津 如此三度畢 神水九次吞 咽下汩汩響 百脈自調勻

用舌頭攪動口內，等到滿口津液時，再鼓漱三十六次。前面已經鼓漱過一遍，加上這裡的兩遍，一共就是三遍。然後將津液也像前面一樣咽下，要有汩汩之聲。前一遍是分作三次吞下，這裡的兩遍分作六次吞，一共就吞了九次津液。

這樣吞咽津液之後，周身百脈自然就調勻了。

第十二段 河車搬運畢 想發火燒身

心裡暗想丹田處有一股火熱之氣，同時像忍大便那樣閉氣，將熱氣運至肛門再升到腰間、背脊、後頸、腦後、頭頂上，然後再次閉氣，並從上往下運氣，從額上、兩太陽穴、耳根前到兩面頰，降至喉下、心窩最後到達肚臍下丹田處才停止。同時，想像著像有火燒身一樣，全身發熱。

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