減肥中最怕反彈，只要避開這幾個無趣，保你不會反彈

減肥減下來真的不算什麼，減下來還能保證不反彈，那才是最牛逼的！今天飛大家分享減肥中的幾個誤區，避開這幾個誤區，就不會反彈了。

在減肥瘦身過程中出現反彈，基本是以下幾個原因造成的。

減肥

1、吃減肥藥

在市面上有非常多的藥物減肥。這些藥物減肥主要是通過人體腹瀉的方式減掉人體中的水分，達到減重的目的。這個方法不能從根本上消除身體上多餘的脂肪，只要停止服藥，水分又會及時的補充回來，自然你前面辛辛苦苦減掉的體重重新上升。這種現象在服用腹瀉類的減肥產品的人群是最為常見的，更為嚴重的是，不僅自己的減肥成果付之東流，對人體的傷害是極大的。

也有的減肥藥不是通過腹瀉的方式，他們是通過抑制人體體內的酶功能，達到減肥的目的。這種減肥方式都是打破了身體原有的平衡，一旦這個平衡再度打破，瘦身就會極易反彈回去。

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2、只做有氧運動

有氧運動的減肥效果是很明顯得的，但是，在進行有氧運動燃脂的過程中也會減掉一部分的肌肉，這是長期堅持做有氧運動造成的額。肌肉量的減少導致人體代謝量的下降，一旦停止運動，或者是在飲食方面不注意，甩掉的脂肪很快長回來。

改變運動量、堅持運動減肥一段時間，人體的運動能力會提高，代謝能力同時也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產生更好的「刺激」。如果這個時候不能根據自身條件適當的增加運動量，那麼減肥效果可能就會停滯不前，極有可能就會反彈回去。

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3、節食減肥

有些人，為了能更快的達到瘦身的目的，第一印象就是通過節食來達到。的確我們的減肥是需要控制一定的飲食習慣，但是減肥絕對不能讓自己有飢餓感，過度節食，會讓很多的人有飢餓感，這樣會適得其反的。過度節食讓身體長期處於「飢餓」狀態，人體每天所需要的營養得不到及時的補充，影響生理代謝，會更加讓自己營養不良，面黃肌瘦，手指上面都不會長肉。那麼一旦自己恢復以前的飲食習慣，就會很容易長胖。

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4、不吃主食

能量過剩是導致肥胖的主要原因。早日常生活中，主食主要就是為人體提供人體需要的碳水化合物，而在蛋白質、脂肪、碳水化合物三種產能營養中，脂肪比碳水化合物更能造成能量過剩。因此，不吃主食並非就是控制熱量攝入的最佳方法，人群研究中發現高碳水化合物低脂肪的食物容易讓人滿足，不會獃滯過量的能量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈的飽腹感，控制熱量的攝入。

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