男神吳秀波胖到156，靠兩招減肥一個月瘦了32斤，效果超好！

胖156斤的吳秀波，靠這兩招減肥一個月瘦了32斤，效果超好！

17歲，剛考進鐵路文工團的吳秀波就被診斷為腸癌，切掉40厘米腸子，最後發現是誤診。

他中戲畢業14年的時候身高1.74米，體重卻有78公斤，像個發福的大叔。34歲的吳秀波決定要改變自己，而改變的第一步就是：減肥。

世上減肥的方法千千萬，但吳秀波選擇了最艱苦的一種：食素減肥。素食的品種也很單調，黃瓜和西紅柿，外加管飽的涼白開。吳秀波在圈裡有個外號，叫「特能減」，就是從這時候來的。

當然，吳秀波也有實在熬不住的時候，但他堅持吃素，絕不破戒。一個月的素食外加每天健身，竟然瘦了16公斤！

吳秀波為何選擇用西紅柿與黃瓜作為減肥的主要素食呢？

日本京都大學研究人員發現，在西紅柿特別是經過加熱處理的西紅柿汁中,含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸「1.3-OXO-ODA」。西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

吳秀波做的平板支撐到底能不能直接減肥？

吳秀波很喜歡健身，比如平板支撐。平板支撐流行，被人吹噓說，每天一分鐘就能甩走贅肉。其實，平板支撐並沒有那麼神。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入。

你值得一試！

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