梨形身材減肥指南：消腫瘦腿只需2招

什麼是梨型身材?

梨型身材又稱「A形」身材。梨型身材的人一般具備了肩窄、胸圍小、胯部和臀部寬，或者腿粗的特點。這種體型的女人身材就像一個大大的A字，肩膀單薄，上身苗條，從腰臀部開始漸漸發胖，大腿脂肪較多，小腿粗壯。

肥胖原因1：長時間久坐

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

對策：

每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

肥胖原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

對策：

除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

踢走梨形身材第步：按摩消水腫

1首先選用適量消水腫、緊實美體的精油或者乳液抹於雙腿，雙手來回由下往上按摩小腿。腳踝兩側可加強按壓、幫助淋巴代謝。

2小腿肚以手指夾捏的方式按摩，來軟化僵硬的小腿肌肉。

3大腿內外側以手部側邊虎口由下往上推，有助消除水腫、加強循環。

4大腿外側肌肉群可以雙手夾捏加強按摩。Step1~4視個人需求按摩至感覺乳液充分推勻、吸收為止。

踢走梨形身材第步：運動消脂又暖身

1盤腿坐姿，左手將頭往左側輕壓，換右手將頭往右側壓，分別停5個呼吸，舒緩緊繃頸部、放鬆胸鎖乳突肌，使臉部不易往下墜，幫助塑臉瘦臉哦。

2此為連續動作。深吸氣後雙手往兩側高舉過頭，感覺胸部向外擴張，手慢慢往前放，頭、背和脊椎向下彎，做5個循環，幫助按摩脊椎、頸椎，調整呼吸頻率。微信公眾號：jkyundq

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