超變態的真空腹，被老外們玩壞了！
最近國外健身圈又作妖了……
他們開始流行起了一種特殊的腹肌訓練法
「外星人瑜伽」（Alien Yoga）
動作的原理是一種叫做「滾胃法」（Nauli）的技巧
通過意念控制腹橫肌（控制呼吸的深層腹肌）
讓腹肌橫著收縮！
通過控制自己的呼吸
長期訓練讓自己能控制呼吸肌
進而控制腹肌
讓腹肌能夠隨意對摺運動
網友們看了都驚呆了……
因為動作實在太酷炫
現在已經在歐美健身圈裡傳開了……
有基礎的漢子妹子們紛紛開始嘗試
很快很多人就掌握了技巧
然鵝，有些漢子們玩嗨了
開始加快頻率彷彿是一把加特林
突突突突突突突突突……
吃瓜群眾紛紛表示……
其實這個動作在健美圈子裡並不陌生
這是健美經典動作「真空腹」的一個變體
而真空腹，是體現健美運動員水平
最直接的一個評判標準！
真空腹對於體脂和腹肌的控制力
有著極高的要求
一到台上做出一個完美的真空腹
絕對能震懾到評委
這是一個職業健美運動員
專門展示真空腹和滾胃法的視頻
看上去也是real屌
然鵝……一旦是你個胖子
那麼你做的真空腹將會變得非常豐滿……
宛如一個收腹的逗比
來你慢慢吸
吸的進去算我輸
想要得到真空腹
對腹肌的控制力是必須的
下面由「周董」帶來一套4分鐘的腹肌訓練
絕對能讓你的腹肌有超爽的感受
本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。
— END —
這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。
公號主編：黃展煜
美國力量與體能協會私人體能訓練師
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
- The End -
※空腹吃蘋果是否可以？
※每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘
※游泳的時候千萬不要空腹下水，這對你的健康十分重要
※泡麵為何要泡3分鐘？59年秘密揭曉，日清：空腹是最大的調味料
TAG:空腹 |
※老外自認為很「酷」的髮型，卻讓我們看笑了，太尷尬了！
※這些鏡子都被老外玩「壞」了！
※你的包皮真好看！變得不單純了！原來老外是這樣學中文的！
※老外紋「漢字」紋身，不懂真的不要瞎紋，最後一個笑的肚子疼！
※老外失敗的網購經歷，真不是買來搞笑的嗎？
※老外搞「椅子惡作劇」，被人追著打，沒想到最後一個被發現了！
※你們嫌棄的秋褲，都被老外吹上天了！
※國畫被老外玩成這樣，真是沒準了
※讓你看完還想看的爆笑生活照，老外都愛這麼玩，和我們差距巨大！
※范冰冰的皮膚真的是太白了，把老外都比了下去了！
※老外發明了一把殺傷力超強的水槍，隔壁熊孩子都嚇尿了！
※搞笑圖：老外是真不懂，但還是懂得吃的！
※你猜拒絕「中國製造」的老外都怎麼樣了？被打臉！慘不忍睹！
※彆扭老外：上海好吵啊！真煩人，可住得太舒服了不想搬呢
※當老外被紋身師坑了後，結果讓人哭笑不得
※老外竟然為了丈母娘嚎啕大哭，打開冰箱的一瞬間，我懂了！
※老外真會玩！自製動畫瘋狂玩梗，處處都是驚喜！
※白靈，你的魅力，老外們才能懂！
※看看老外養的多肉盆景，真是美不勝收，看一眼就被驚艷到了！
※老乾媽現在的人氣有多火爆，我們從老外不經意的一句話中就能看出來了！