洗澡的水溫不同保健功效也不一樣，還需知道的洗澡三不宜

洗澡不僅可以清潔皮膚，促進血液循環、新陳代謝，有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物，還能改善睡眠。

1．熱水浴

熱水浴的水溫在38℃一40℃之間，這種溫度可引起血管擴張、促進血液循環、減輕肌肉痙攣並具有鎮靜作用。患有失眠症的人，睡前熱水浴對睡眠有幫助。冬天皮膚乾燥發癢，還可減輕癢感。

2．溫水浴

溫水浴的水溫在34℃左右。正常人的體溫是36.5~37℃，皮膚的溫度在32℃—33℃。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍微溫一點點，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。心肺功能不好的病人、燙傷的病人洗溫水浴對恢復健康比較適宜。

3．冷水浴

冷水浴就是用lO℃—20℃冷水洗澡。一般來說，冷水浴對身體具有明顯的保健作用。它可使皮膚毛細血管收縮，出現反射性充血，從而促進皮膚新陳代謝，皮脂分泌，增強皮膚營養，使皮膚能經常保持嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎以及肥胖等病症的發生都有積極作用。

但要注意，冷水浴並不是對所有人都適合的。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。身體體質較差的女性朋友就更不能用冷水洗澡，否則，本來抵抗力較差，再加上冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

4．中藥浴

中藥泡澡可以舒緩壓力，並促進血液循環。葯浴早在古代就已經被應用，古人會選擇適當中藥材配伍沐浴，作為健身養生的方法。現代人生活壓力大，選擇葯浴泡澡可以讓肌肉放鬆，促進氣血循環，達到氣體代謝的順暢。且在這個時候的皮膚更有滲透力，也有助於藥性的吸收。葯浴可以透過皮膚在溫水作用下的強滲透力，加強人體對於中藥材藥性的吸收，達到活血化淤、疏通經絡、改善體內血液循環及加強代謝廢物的排除的功效。

5．洗澡三不宜

飽餐後不宜洗澡——飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

飢餓時不宜洗澡——飢餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。

臨睡前洗澡別洗頭——長期濕著頭髮睡覺不但容易掉發，而且容易引起偏頭痛。

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