你對水果有這些誤會，怪不得你越吃越胖越丑越生病！

夏天可是秀身材的時候啊，夏天也是吃水果的時候！

多吃水果，既增加飽腹感、又有豐富的營養！肯定能減肥減脂降血壓！

想法很美好，現實依舊殘忍！

水果根本就是，高熱量，高糖分的「減肥殺手」！一點兒都不錯。

榴槤

榴槤在水果界有「水果之王」的稱號！

但用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤蛋糕……會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖！

榴槤本身的熱量為147大卡/100克，

蘋果的熱量為52大卡/100克，

吃100克榴槤相當於吃300克蘋果。

西瓜

西瓜含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽感覺膩。所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

牛油果

牛油活的好處太多了，但它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，高出一倍！

所以，吃牛油果就是吃油哦~

荔枝

每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。如果是吃罐頭，就更相當於吃糖的集結號了！

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g。而荔枝果肉，含糖量高達20%！

椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~~

椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。

椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。

芒果

一個芒果含有48大卡的熱量。需要散步33分鐘，才能消耗掉這些熱量。

而如果是芒果乾，所含熱量就到381 大卡/100克，同等重量的豬肉才143大卡。

那麼夏天不能吃水果了？非也非也，水果熱量比較低的還是可以吃的！

香蕉

香蕉富含膳食纖維，

可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。

香蕉富含鉀和鎂，

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，

鎂則具有消除疲勞的效果。

柳橙

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜歡吃甜食的女生可以多吃柳橙，

來滿足對甜食的慾望。

柳橙高纖維素可有助於排便，

排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

奇異果

奇異果被稱為維生素C之王！熱量低，糖度低，脂肪含量低！且食物纖維的含量豐富~

並且含有維生素b1和維生素C，是很有效的減肥果品~這些都是熱量比較低，

很適合減肥期吃的水果哦。

我就是想吃甜的啊，怎麼辦？

早晨吃啊，小傻瓜

早晨的時候，人身體新陳代謝最旺盛！也最適合消耗高熱量的食物！

萌健康，每天為你吃健康！

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