潮濕天氣怎麼辦？中醫專業解讀回南天！

導語

天氣潮濕，很多人的身體也出現了「受潮」的癥狀，如沉重睏倦、胃脹噁心、眼腫便秘等等...中醫理論認為濕邪嚴重危害健康，身體濕氣過重的背後其實有飲食不良、陰盛陽虛、脾胃不調的根本原因。

身體濕氣過重不但令人情緒不佳、工作懈怠、精神萎靡，還影響著消化系統的健康。那麼我們來詳細解說中醫如何看待回南天。

《黃帝內經》云：「清陽為天，濁陰為地；地氣上為雲，天氣下為雨；雨出地氣，雲出天氣。故清陽出上竅，濁陰出下竅；清陽發腠理，濁陰走五藏；清陽實四支，濁陰歸六府。」

應於四時而言，春生、夏長、秋收、冬藏，春夏生長屬陽而主動主升，秋冬收藏屬陰而主靜主降，自然由冬而春，大氣由寒而溫，地氣上升為雲，天氣下降為雨，「春三月，此為發陳」，所以所謂「回南天」也是天地之氣交感變化的一種自然現象，一冷一熱，一升一降，濕氣內生。

華南地區近段時間天氣先冷後暖，冷氣暖氣交替，尤其是地板玻璃等冷表面的物品，濕氣驟現，所以到處都是濕漉漉的。

而人稟天地之氣而生，以四時之法而成，人體必然受天地氣候變化的影響，天地到處濕漉漉，人體內也會濕氣內生變為濕邪而致病，尤其是平素脾胃虛弱，中氣不足之人，更容易受濕氣的影響而出現疲倦乏力，四肢困重，肌肉酸痛，納差腹瀉等濕困脾胃的表現。

中醫學認為「濕氣通於脾」，在正常情況下，脾能夠散布人體的水分與液體，發揮滋潤、濡養的作用，以維持人體水液代謝的平衡。

如果濕氣過重，超出了脾能夠負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾的功能，出現腹脹、食欲不振等情況。故《黃帝內經》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」因此，在濕氣過重的南方生活，祛濕要以養脾為主。

就個人養生保健而言，日常生活中有哪些方法可以達到健脾除濕，調節身體受潮癥狀的方法呢？

【簡單小妙招】

艾葉（或艾條）熏蒸房間：每平方米用艾葉5-10克（或艾條1支）進行熏煙30-60分鐘。醋熏：若家中有感冒患者應及時薰醋進行空氣消毒，並在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜來減少傳染。

佩戴香囊：用丁香、荊芥穗、紫蘇、蒼朮、肉桂、辛夷、細辛、白蔻仁各2克，碾碎成小顆粒裝入香囊用別針固定於衣襟，睡覺時放枕邊或置於車內可防感冒，但孕婦及過敏體質者禁用。

中藥泡澡：茵陳蒿30g、艾葉30g、葛根50g等中藥材洗凈放入布袋中，入鍋中大火煮滾後改小火煮15分鐘後取出，將藥液混入洗澡水中，調好溫度，身體入藥水中泡5～10分鐘即可。

中藥沐足：睡覺前用桂枝10g、花椒10g、生薑10g煮水泡腳，同時可適當加入食醋100ml，然後用左右手交替按摩湧泉穴，可消除疲勞、養生保健。

【飲食小妙招】

營養充足，在潮濕的回南天里，宜「健脾祛濕」，在飲食上，可以選用鯽魚、胡蘿蔔、淮山、蓮子、茨實等「健脾」，選用赤小豆、薏米、萵筍、白扁豆、冬瓜等「祛濕」。

廣東人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、冬瓜等健脾利濕之品，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：赤小豆煲生魚湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆粥、白鯽魚湯、魚腥草燉豬肺湯，扁豆煲雞腳，芡實煲雞腳等等。

鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養；赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用；

魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果；

扁豆健脾去濕與具有舒筋活絡功效之雞腳煮湯，有較好的祛濕消水腫的功效；茨實既健脾又祛濕，雞腳也是祛濕的，燉在一起共起祛濕健脾之用。

中醫講，濕為陰邪，濕邪侵犯機體可損傷機體的陽氣；濕為有形之邪，侵犯人體，易留滯臟腑經絡，阻礙氣機的運行。

所以在祛濕之餘，搭配花旗參、党參、西洋參、黃芪、紅棗、板栗、五指毛桃等補氣血之品，共起到補氣和祛濕，還有健脾的作用。適量食用生薑，既可祛濕，又可溫中，這就是中醫所說的「春夏養陽」。

希望通過本文的講解和小妙招，能明晰回南天的身體受潮的病機病理，簡單有效的調節身體狀態。在回南天也能悠然安逸的生活工作~

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