田園彩虹蔬菜沙拉，拯救你的夏日胃口

這樣悶熱的天氣，來盤田園沙拉解解暑吧，懶得做飯又想營養豐富，快來試試這個田園沙拉吧~

這個夏天一不小心你會愛上它~~

各種新奇的蔬菜，顏色特別好看！還營養豐富！今天就把它們一起拌個彩虹蔬菜沙拉！

- 主要材料 -

玉米筍2個、孢子甘藍15個、紫薯半個、紅葉生菜適量、胡蘿蔔丁適量、小番茄5個

- 輔料 -

日式沙拉汁適量、鹽適量、橄欖油幾滴

Step 1 紫土豆去皮放入容器中加入適量的清水，

放入微波爐中加熱10分鐘至用筷子輕鬆穿過就可以了。

Step 2 取出後切成小丁備用 。

Step 3 玉米筍、胡蘿蔔和孢子甘藍洗凈後，

放入鍋中加水、橄欖油，一點鹽綽熟。

Step 4 紅葉生菜和小番茄用清水浸泡洗凈。

Step 5 綽水後的蔬菜切成小塊，小番茄也切片，紅葉生菜切絲備用。

Step 6 把蔬菜排放在盤中，我按彩虹的顏色排的。

Step 7 淋上日式沙拉汁，吃的時候拌勻即可。

一份完美的沙拉，不是單純的吃草

它需要蔬菜

需要低糖水果

需要穀物纖維

需要蛋白質

需要低熱量

需要高顏值

......

市面上常見的沙拉配料通常有生菜、紫甘藍、聖女果、黃瓜、洋蔥、西蘭花、雞蛋、雞胸肉.......（此處省略）

好了，夏天到了，要瘦，要美，更要滿足自己的胃。

蔬果沙拉，瘦身養顏，拍照又好看又有bigger（咦，就是介么懂泥萌），實踐一下咯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！