生完娃後想要從「婦女」變「女神」的全過程，都有哪些注意事項？

自從懷孕到生娃我從體重100斤猛增到135斤，看上去十分臃腫，生完寶寶125斤，坐月子更是不注重自己的形象，那段時間都不想多看一眼鏡子中的自己，所以我下定決定一定要重新美麗起來，出了月子體重108斤，下面分享下我恢復的過程！

個人衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1.「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2.一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、紅糖水有助於惡露的排出，長期喝紅糖水容易導致產婦氣血不足，吃100克紅糖，可以獲得幾十毫克鈣和幾毫克鐵、其他的含量很少的微量元素以及完全可以忽略的氨基酸，但是攝取的熱量卻是400大卡左右。這樣的食品如果大量吃，那麼將比最「垃圾」的「垃圾食品」還要垃圾。進而引起貧血，所以喝紅糖水不宜超過2周。

母乳餵養

1. 寶寶出生之後儘早給寶寶哺乳，可以加速子宮的收縮，加快惡露的排出，有利於子宮的儘早恢復。

2. 哺乳可以減少母親患乳癌的幾率，而且對鈣的有效吸收還可以預防骨質疏鬆症。

3. 即使是短時間的哺乳也可以降低媽媽在絕經期前患卵巢癌的幾率。

4. 大量調查都發現哺乳時間越長患風濕性關節炎的幾率就越小。

5. 哺乳其實也是一個大量消耗的過程，可以起到「瘦身」的作用，孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，產後若不哺乳，熱量就不能散發出去，更容易發

不要過度吃雞蛋

經常可以看到，生完孩子後，產婦就"淹沒"在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

空調要使用擋風板

這幾天天氣酷熱難耐，普通人都難以忍受，產婦因為身體虛弱，更加感覺煩躁，開空調可以讓溫度降下來，但是出風口一定不能對著產婦，最好使用擋風板遮擋起來，實在不行用個布帘子擋一下也行。

日常穿衣

衣服材質應該選擇棉製的，既舒服又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間！新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣！夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡，衣服務必要勤換洗！

注意休息

剛生完孩子都是喜悅的，當看到寶寶的那一刻，幸福感油然而生，做母親的那種滋味是無法用言語表達的。而且自己的親屬也都在，有的時候雙方父母，七大姑八大姨的甚至都會過來看看寶寶和大人。這時候，親屬最好就留一兩個人，對寶寶和大人都好，因為這時候最重要的就是產婦的休息了。對於孩子，肯定更多的是新鮮感，有一種不知道怎麼樣的一個孩子就出現在身邊了。以後肯定會有更多的時間看的，把孩子交給老公或者媽媽來照看，安心的睡一個好覺。

注意束縛

愛美的媽媽們總是希望產後能恢復以前的身材，那麼就用上束縛吧，重塑形體，可以儘早恢復孕前身材。肚皮鬆弛嘛，還有能讓腹部不會空蕩蕩的感覺。！！！！這點太關鍵了！！！無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛產品進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

於是我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！

我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~

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