王菲保持完美身材的秘訣竟然是這「它」

今天我們的歌壇天后王菲再次登上了熱搜，這次呢是在飛機上被網友拍到和謝霆鋒全程手牽手+呢喃，十分恩愛。

究竟是什麼能牢牢地拴住謝霆鋒這樣一位「大帥」的心呢？

除了兩人對音樂的痴迷外，更多的就是身材了。出道多年，身材和顏值依然不減當年，這樣有能力有魅力的女人真的很具有殺傷力。

下面我就來解密為什麼菲姐這麼多年身材依然完美。前幾年呢，有人爆料，菲姐的食譜多時素食和一些多蛋白質的食物，但是呢，還有一樣東西是沒有被解密的，那就是生命之源-水。

水是生命之源，是我們身體所需的七大營養素之一，是人體細胞和體液的主要組分，有補充營養和參與機體各種代謝的作用。水還是體內的潤滑劑，是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。水能調節身體的體溫，改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。人們每天所攝取水的量和水的質量就是至關重要的問題，它關係的不僅僅是我們的胖瘦，更是我們的健康。

阿利亞減肥法經過長時間的研究發現了通過喝水就可以減肥保持完美身材的秘密，下面就來看看這個神奇的方法。

白開水清淡無味，極其普通。但是就是這樣普通的東西，卻有著神奇的減肥功效。也許有些人會問，喝水真的有助減肥嗎？為什麼我每天都喝水卻不見瘦？那是因為沒有掌握喝水的正確時間，隨便亂喝，該喝時不喝，不該喝時卻猛喝，這樣又怎麼會對瘦身有益呢？現在告訴你，想要健康想瘦，你要這樣喝。

喝水減肥法是指通過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥目的的方法。喝水減肥法中最重要的是調整喝水時間，能夠掌握合適的喝水時間來幫助達到減肥效果。

在早上起床之後喝，

6：30

8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。

11：00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。

15：00

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能夠提神醒腦，幫助補充身體能量。下午時間較長，坐著不動新陳代謝會減慢，身體水分充足能夠促進身體代謝，阻止腰上面長贅肉。

17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。

22：00

睡前1至半小時再喝上一杯水。杯水的美容（美容食品）功效非常大。當你睡著後，那杯水就能滲透到每個細胞里。細胞吸收水分後，皮膚就更嬌柔細嫩。 今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。

注意事項：

1、少飲多次

喝水要少飲多次，每次一小杯就可以了，不要猛的喝一大瓶水，這樣不但沒有減肥效果，還會傷害身體。

2、控制喝水量

每天多喝水雖然有利於排毒減肥，但是過量飲水容易導致水腫，長期可能對身體會造成危害。因此在用喝水減肥法時要注意飲水量（每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般每天可以喝大約2500毫升的水。）

3.飲水適量，能放能收

一般人每天的飲水量應超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有問題。特別要注意督促老年人和兒童及時補充水分。因為老年人感覺器官退化，對口渴不敏感，因此很少主動喝水，所以老年人一定要養成不等口渴就喝水的習慣。家裡有小朋友的話，也一定讓他定時喝水，養成一種好的飲水習慣。

4.未渴先飲，少量多次

飲水不要暴飲，一次飲水越多，人體對水的吸收利用率就越低。在這裡，我要跟大家分享的是「飢而後食，未渴先飲」的觀念。我們都知道，吃飯最好等肚子餓了再吃，但喝水是不一樣的。我們每天要養成主動的喝水習慣，不要等口渴了再喝水。每天的飲水可以平均分配在起床後、上午、下午和睡覺前來喝。我們都知道，晨起的一杯水是「養顏水」。早上起來，通過一夜的代謝，人體水分丟失較大，進行水分的補充非常重要，因此起床後洗漱完畢就喝一杯溫開水，對健康特別有益。

5、入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。

6、喝白開水

喝水時最好是選擇水溫為25度-30度的白開水為宜。喝白開水可以使體內的生物活性酶提高，促進新陳代謝，增強肝臟的排泄能力，有更好的減肥效果。

7、心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

（2）既然喝水有利於減肥保持身材，如何把握喝水的度？每天喝多少水合適？

說到喝水的量，就必須提到人體的需水量。

人體對水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水2500ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

2、喝水與瘦身中存在的誤區

1、飯前喝大量的水，增加飽腹感，從而減少飲食，來達到減肥保持身材的效果

「水有抑制食慾的作用」，空腹的時候向胃裡面注入適量的水分，可以適當的稀釋增高食慾的胃酸。用無熱能的水分預先滿足一下腸胃，可以有效的抑制飢餓感，避免過快進餐，而導致吃太多的弊端。飯前喝水一定要控制好喝水量，否則腸胃會被水撐大，造成食量增加，更不利於減肥保持身材。

2、飯後喝水為什麼不能減肥

飯後喝水不能減肥的最主要原因是，大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，飢餓感的產生會增加機體的食慾，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。

3、只喝水不吃飯能減肥，不可取。

水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓信號。只喝水不吃飯減肥會反彈。

所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。

飲水減肥法不是指只喝水的減肥法，而是在對的時間內喝水可以起到減肥和保持身材的功效，減肥是女人一輩子的事業，沒有哪一種減肥法可以一勞永逸，需要飲食，運動相互配合，養成一個良好的生活和飲食習慣才可以達到長期保持完美身材的效果。

謝謝大家的關注，我會定期分享一些神奇的減肥方法，希望可以幫助更多的胖寶寶瘦下來

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