練瑜伽居然出現癱瘓，6種體質的人不宜練瑜伽，有你嗎？

45歲的孟女士自己在家練瑜伽，做了個仰頭拉伸的動作後，全身就動不了了。醫生檢查後發現其頸椎有損傷癥狀，馬上給她戴上頸托，保護頸椎;隨後的磁共振檢查顯示頸部脊髓損傷，頸椎關節脫位，診斷為高位截癱。

這並非個例，此前也有媒體報道過，瑜伽傷害在中國已「大面積爆發」。

在中國，瑜伽在城市極度消費的同時，一些人開始因練習瑜伽受傷而被送進急診室或者去看醫生。然而，讓這些受傷者尷尬的是，無論是嚴重的癱瘓還是腰椎間盤脫出，在醫學上，他們很難獲得支持。

屬於這六種狀況者，最好不要練習瑜伽：

1.血液凝固病者，易導致血液凝固嚴重，引發心血管疾病;

2.骨質疏鬆症者，不小心易導致骨折;

3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，易導致脊椎再度滑脫;

4.眼壓過高、高度近視眼，前彎或倒立都會增加眼壓;

5.癲癇、大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展可能誘發癲癇發作;

6.上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

處於這四個時期的時候，練習瑜伽應謹慎：

1.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽;

2.飯前飯後一小時內不做瑜伽;

3.情緒波動不宜練習瑜伽;

4.懷孕婦女練習瑜伽要特別小心。

另外，這些瑜伽動作最易造成身體傷害，應格外警惕：

1.引起頸椎傷害的主要體式：頭倒立、肩倒立和犁式;

2.引起肩關節損傷的主要體式：四肢支撐式、下犬式、側板式和弓式;

3.導致膝蓋傷害的常見體式：戰士式，三角側伸展、蓮花坐、單腿鴿子式、英雄坐;

4.造成手與腕關節損傷的常見體式：下犬式、四肢支撐式、手倒立、鶴禪式、側板式。

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