5個關於健身的誤區，不要剛起跑就跌倒
大多數人剛開始健身時都會去網上搜索相關的資料，然而有許多錯誤的東西也夾雜在其中。
今天就和我來一起終結，健身的5個誤區
1.減肥的時候，無糖食物飲料不需要注意
人們減肥覺得這個東西是無糖的就不加以克制，結果體重老是不下來。
事實上減肥不看你吃什麼，只看你吃多少。即使你吃含糖多的食物，但是消耗大於攝入，你並不會長胖。無糖食物攝入大於消耗，你也會長胖。
2.練肌肉影響身高
身高百分之70由你的遺傳決定，剩下的百分之30包括了你的飲食，睡眠，營養，運動等等因素。
練肌肉是讓肌肉纖維撕裂，然後超量恢復的過程，在這個過程中你的身體會分泌大量的生長激素。生長激素會不僅你的骨骼生長。
儘管如此，青少年還是應該進行常規力量訓練，遠離大重量訓練。
3.快速減肥，快速增肌
現在許多健身"專家"都聲稱，能夠一周瘦10斤，一個月長10斤肌肉。什麼七天練出腹肌，30天甩掉60斤肥肉，這都是給懶人們設下的陷阱。
4.女生健身會變成肌肉女
雄性激素是促進肌肉生長的重要激素，男生們雄性激素的分泌量是女生的好幾倍，但是你看到你身邊的男生全部是肌肉男嗎？
肌肉不是那麼好練出來的，女生健身即使力量非常大了也不會變成肌肉女。少一些擔心，多付出點行動。
5.練什麼部位就是練什麼部位
許多人為了減肚子上的肥肉拚命的做仰卧起坐，結果人累趴了，肚子還是不見下去。
第一，沒有局部減脂，第二，你還得做有氧運動
有太多太多東西需要我們擦亮眼睛，怎麼健身也是一樣，健身不能網上說啥就是啥，自己也要動動腦子，不要按照錯誤的方法健身，到頭來一身傷
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