胖妹們是不是還在羨慕別人那麼瘦？沒關係！3招健康瘦身法給你了

1.健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康

2.一定要吃早餐，人在睡眠時身體的新陳代謝處於最低狀態，而早餐是新陳代謝的啟動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。早餐如果囫圇吞棗、甚至不吃，那麼身體就會處於低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，容易發胖。

3.除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。持續20分鐘以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效。減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材

4.酒精和高脂肪類食品混合，將產生高熱量。因為酒精會抑制中樞神經系統，降低人體新陳代謝水平。吃下含有酒精的食物後，大多數脂肪無法得到及時燃燒。

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