准媽媽想要無痛順產，產前這4件事一定要做好，別等分娩才後悔

很多的孕媽在生產前都會主動了解一些關於分娩時的基本常識。相信孕媽看到「開十指」這個專業術語的時候，肯定都會很疑惑，難道是要等到子宮口開到兩隻手那麼寬才能開始生產嗎？

一．開十指是什麼意思？

開十指發生在分娩的第一個階段，指的是宮口打開至少10厘米，胎兒已經給能夠從子宮口口出來。這一階段需要的時間比較長，准媽媽需要做的就是忍著痛等待。

宮口是否開到十指，孕媽是感覺不準的，醫生單靠觀察也無法確定。這就需要醫生進行指檢，在檢查的時候醫生會帶上手套塗上潤滑劑，把手伸進孕媽產道用手指測量。

二．開十指有多痛？

@滴滴答答：我將近痛了一整天，尤其是開到四五指的時候，真的只能用痛不欲生來形容了。開到第7指的時候醫生就把我叫進產房了，那時候我沒見紅也沒破水，寶寶的頭也沒破水，我以為自己沒辦法順產了，到最後還是人工破的水。剛破水10分鐘就生了。

@許笨笨：從凌晨4點到晚上12點，去內檢才開了1指。忍了6個小時才開了7指，那種感覺真的像人們說的打斷10根肋骨一樣疼。開到8指的時候就進產房了，進去半個小時就生了。

三．產前如何做才能減輕分娩時的疼痛？

1.多喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤滑，軟化宮口的功效，在產前每天喝杯蜂蜜水有力於產道的順滑。可以縮短生產的過程，減輕疼痛。

2.散步

孕後期散步是最適合孕媽做的一項運動，也是有助於順產最普遍的形式。准媽媽可以在晚飯後1個小時以後，在公園或者小區里散步30分鐘左右，散步時可以隨意伸展一下四肢，鍛煉心肺功能，以防在順產時呼吸不暢導致缺氧。

3.深蹲

下蹲動作可以鍛煉一下四肢的力量，在分娩時可以減輕痛苦。還可以促進胎兒入盆，促進抬頭下降，縮短產程，減輕疼痛。

4.上下擺動骨盆

用手掌支撐住身體，兩個膝蓋趴在瑜伽墊上，頭部和背部保持一致。保持這個姿勢10秒，然後輕輕的晃動背部，同時放鬆和背部和腹部的肌肉，這樣說的動作重複多次。能夠鍛煉腰部肌肉力量，幫助減輕分娩時的疼痛感。

學會一些有利於順利分娩的動作，有助於打消孕媽產前的顧慮，保持一個放鬆的心情，順產會變得容易。

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