【乾貨】常做這套平衡序列，遠離衰老，青春長駐！

為什麼現在的人老的比以前更快了呢？

因為現代我們很多人都會有不正確的生活習慣，錯誤的站姿、坐姿、走路方式與睡眠習慣，而這些習慣多會給我們身體某些地方帶來過度的勞損；身體上一部分的勞損，又往往會連鎖反應到身體的其他部位。所以說，因為我們身體的一部分「老了」，然後加速了我們整個身體的衰老。

那麼如何預防衰老呢？

我們可以通過瑜伽練習來糾正我們身體的不良習慣，良好的生活習慣可以讓全身各個器官關節都保持在充滿活力的狀態，這樣人看起來自然也會顯得年輕，而瑜伽體式中平衡體式是最能同時調動全身力量參與進來的。今天小編帶給各位伽人的，就是一套有點難度的平衡序列，這套序列可以提高我們身體的穩定性，強化身體各個部位的力量。

本期重點

戰士三式是戰士系列中比較難的一個體式，難點在於單腳支撐身體的穩定和大腿後側的拉伸；體式中要注意，上半身與抬起的腿是一條直線上的，而且要與地面平行，翻髖會讓你感覺上更輕鬆，但其實是改變了身體的受力點，使方向錯誤的壓力給向了支撐的腿；另一點是在做戰士三式時，如果大腿後側過緊無法使腿伸直，那就讓膝蓋稍稍彎曲，使身體向後平移一些，不要讓膝蓋超過腳尖。

另一個常見的平衡體式就是站立手拉腳趾了，這個體式同樣會練習到我們的單腿平衡能力和大腿後側的拉伸，這個體式很有意思的地方在於，將這個體式轉動90度，看起來就是戰士三式了，所以與戰士三式相同，手拉腳趾式同樣要注意身體保持山式的站立，而且要注意保持骨盆中正。這個體式簡易的做法同樣也是屈腿，不用手去拉腳趾讓腿蹬直，雙手叉腰，盡讓大腿抬到與地面平行，小腿垂直地面即可。

【創意流動平衡序列】

出鏡：Evan老師

時長：12′55″

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