想要更大更寬的肩膀嗎？肩部超級組訓練計劃
當你一直用同樣的方法訓練你的身體，身體會產生適性。其一旦有了適性，那平時給的刺激就不再是刺激了。
想讓你的肩部漲起來嗎?想要更大更寬的肩膀嗎?一起來試試肩部超級組訓練吧!
訓練介紹：
超級組，兩個動作為一組，組間不休息。
動作安排：肩上推舉+啞鈴側平舉
第一個動作是複合動作肩上推舉，讓你的肌肉去挑戰大重量，然後緊接著進行一個單關節動作讓你的肩部完全燃燒起來。
記住：整個運動範圍中盡量放慢節奏，著眼於讓目標肌肉保持張力的，並增加肌肉在張力下的時間，而不是快搶打鳥。
此相同的訓練方法也可以用於：
胸部：卧推+飛鳥
股四頭肌：深蹲+腿伸展
腿後側：羅馬尼亞硬拉+腿彎舉
背部：引體向上+直臂下拉
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