天熱少穿衣服能涼快些？以後可別再中招了！

高溫炎熱，防暑降溫是重中之重

可許多高招看似有道理

其實錯得真離譜

不僅不解暑，反而染上一身病

不信你沒中招！

這些高招都是真的嗎？

▼

誤區一

：解暑喝啤酒

正解

：天氣炎熱高溫，容易出汗，身體消耗大，若是大量喝啤酒，啤酒中的

酒精

加重口渴出汗

，因此飲酒應適量。  

誤區二

：空調保持恆溫

正解

：使用空調時

應不斷調節室溫

，變化幅度以3℃~5℃之間最佳，便於人體逐漸適應溫度變化，避免溫度驟然降低，引起感冒。

誤區三

：天熱少穿衣服能涼快

正解

：通常高溫接近或超過37℃時，人體皮膚會從外界吸收熱量，此時若是穿上

過短的衣裙

，

反而加重炎熱

，因此對抗酷暑、秋老虎一定要避免穿過短的裙子或赤膊。 

誤區四

：太陽鏡顏色越深越好

正解

：太陽鏡鏡片選擇

灰色

和

綠色

較好，應保證

30%的可見光線

能穿過鏡片，若是顏色過深則會影響能見度，開車出行戴上過深的太陽鏡還會帶來交通安全隱患。 

誤區五

：中暑後猛喝水

正解

：人中暑後需要飲水，但必須遵守

少量、多次

，每次不能超過300ml。若是猛飲水，容易沖淡胃液，不僅影響消化，而且造成反射排汗亢進，加重病情。  

誤區六

：不出汗就是防暑

正解

：許多人認為不出汗就不會熱，就是成功防暑了，其實不然。身體正常

排汗

不僅

能帶走高溫帶來的熱量

，還能帶走體內多餘熱量、加速新陳代謝，更有利於身體健康。 

誤區七

：大樹底下好乘涼

正解

：天氣悶熱，越應該選擇

空曠、通風

的場地，大樹下乘涼也不是時時都可取。 

誤區八

：「沖涼」更舒服

正解

：汗流浹背時，真想沖個涼水澡降降溫。錯了！炎熱出汗時毛孔擴張，此時沖涼會造成

毛孔迅速閉合

，使

熱量滯留

在體內不能散發，引起各種疾病，應選擇溫水洗澡最佳。 

炎熱高溫不僅會身體中暑

還會引起「情緒中暑」

避免「情緒中暑」

▼

「

情緒中暑

」指的是高溫天氣，人們容易情緒煩躁、焦慮，對事物提不起興趣，記憶力也大不如前。「情緒中暑」看似不可怕，但卻會

誘發各種心腦血管疾病

。

天氣炙熱高溫，人們睡眠質量下降、神經勞累，交感神經興奮、心臟耗氧量迅速增加，便會大大增加

心腦血管發病率

。高溫時，機體對心臟等器官供血減少，增加了心臟負擔，容易會誘發

心梗等心腦血管疾病

。 

因此心腦血管不好的朋友，要注意了

▼

提示一

：保證睡眠時間和睡眠質量，中午

一定要午休

，高溫時盡量避免外出。

提示二

：

少喝

咖啡、酒、濃茶等

刺激性飲品

。

提示三

：飲食應避免油膩，

清淡

最佳，可以多吃苦瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等，適當飲用綠豆湯、菊花茶等消暑飲品，西瓜解暑也不錯！

提示四

：越是炎熱越不能急躁焦慮，應

心平氣和

，保持心情愉快。 

防暑降溫要科學，

以後可別再中招了

??

還在吃玉米趕緊看！朋友圈都炸開鍋了

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