精神心理健康指標是什麼？如何排解很關鍵

瀋陽腦康中醫院表示，精神心理健康是身體健康的重要保證，兩者和諧統一缺一不可。認識精神心理健康對保證身心正常運轉至關重要。

什麼是精神心理健康？

精神心理健康，又稱心理健康，是指個體能夠恰當地評價自已、應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。主要包括以下特徵：智力正常、情緒穩定、心情愉快，自我意識良好，思維與行為協調統一，人際關係融洽，適應能力良好。

早期識別精神心理疾病：

大多數精神病的早期表現癥狀輕、不典型，往往不易發現，常常延誤治療，給病人帶來不利的後果。」早發現、早治療「是一條重要原則。要早期發現，關健是關於觀察，特別是對早期的精神癥狀。

生活規律改變：如原來講究整潔的人，變得不願更換衣物、不願洗澡理髮，甚至蓬頭垢面，不修邊幅，或者原來敬業的人變得工作拖拉，甚至隨便不上班；再或者由節儉的人變得揮霍等。

脾氣改變：如熱情好交往的人變得沉默少語、孤僻、冷淡，甚至不閉門不出。

情緒變化：可表現為情緒高漲、精力充沛、好自誇、喜與人爭執；或情緒不穩定、易激怒或者反應遲鈍、對事漠不關心，與人疏遠，也有的表現為焦慮不安，緊張恐懼、似有大禍來臨，再有的出現情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣、消極、甚至出現自殺行為。

行為變化：表現行為奇特或動作呆板重複，或收藏一些無意義的東西。

記憶力下降：健忘、丟三落四、工作效率減低，這種情況如發生在中青年，應特別予以注意。

多疑：敏感多疑、對人懷有戒心，對親人同事的一言一行都特別注意，認為別人的言談舉止都是針對他的，或感到有人要謀害他。

如發現以上表現，須及時到精神心理專科醫院檢查。

心安才有身安，如果一個人整天處於緊張、焦慮和失眠等不健康狀態，那麼身體肯定會受到損害。假如為讀書學習、生活工作等經常焦慮、壓抑和煩惱，就會引發消化、神經、內分泌等系統的功能紊亂，甚至導致疾病。

現代社會生活壓力大，競爭激烈，很多人產生精神心理問題，如不注意調整和排解就容易造成精神和心理障礙。那麼該怎樣保持心理健康呢？

保持樂觀的情緒

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒

遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

要有廣泛的愛好

比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵「的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調自己與社會的關係

隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

瀋陽腦康中醫院高萁教授提示：心情愉快平靜心情愉快是情緒健康的重要標誌。愉快表示人的身心活動的和諧與滿意。愉快表示一個人的身心處於積極的健康狀態。一個人經常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現，要注意自我調節，嚴重時請及時就醫。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

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地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

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