永久性減肥7步

飲食的基本核心原則

飲食是一個全面的計劃，旨在幫助您安全和永久減肥。計劃的核心是七個必不可少的步驟，每一個前沿研究的結果，在真正的人們的生活中付諸實踐。他們也會為你而工作的！

確保您準備好改變

當然，你想減肥，這就是為什麼你正在閱讀這個 - 但是為了制定一個可以堅持下去的生活計劃，你必須準備好準備 - 做出承諾。減肥會花費一些時間和精力，這將需要你作出一些犧牲。（如果很容易，每個人都會變瘦！）第一步是確保你已經準備好開始了。閱讀更多。

步驟2.設定目標

減肥之旅的下一步是決定什麼樣的減肥對你有意義。稱重，評估你的飲食習慣，制定遊戲計劃。這也將包括長期目標和更直接的目標。

跟蹤自己

自我意識是自我激勵：通過跟蹤你的行為，你激勵自己改變，因為你變得更加負責。跟蹤自己的食物日記和鍛煉日誌 - 一些最強大的工具，用於管理你的體重。

第四步

健康飲食意味著適量飲食各種食物 - 禁止食用食物，但不要超過曾經是特殊場合的豐富食物。通過了解使減肥更容易的食物，並了解關鍵的健康飲食原則，就能意識到這一點。

第五步。承諾移動更多

鍛煉使減肥更容易 - 但更重要的是，移動更多的人更有可能保持身體素質。無論你現在在哪裡，都可以成為「練習者」。

步驟6.獲得支持

減肥是有挑戰性的 - 我們不能指望單獨做。當你通過減肥的方式，你將需要培養一個朋友，家人，同事，專業人士和志同道合的節食者網路。

步驟7.制定長期計劃

當您達到減肥目標時，您已準備好最後一步：制定長期戰略，幫助您取得成功。

想了解更多內容請關注微信公眾號 你的健康來了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！