不要羨慕柳岩的身材，她在背後做了這些努力

說到柳岩，你會想起什麼？一個身材極好的女子。柳岩1980年11月8日出生於湖南衡陽，算起來今年也有37歲了，保養的非常好，尤其在身材方面，讓很多人羨慕。早期大家對她的印象就是身材身材身材，如今看到了她比較拼的一面，也顛覆了之前的印象。一組圖片帶你說說她健身方面的事。

她的身材看上去比較纖細，但是曲線凹凸有致。要知道這樣的身材真的難得，很多人都知道瘦女孩通常沒曲線，而太胖的曲線又不好。雖然先天的條件很重要，但是後天的努力也是需要的。隨著年齡的增長，很多人都有這樣的感受，就是特別容易發福，這是因為年齡而減慢的代謝等問題導致的。只要更加註意自己的飲食。一直堅持健身訓練並保持肌肉強壯堅實，那麼隨著年齡增長的發胖傾向對你就不是什麼問題，柳岩的好身材和她日常愛運動有關係。

柳岩在有空的情況下就會抽空去健身房，圖中她正在訓練戰繩。戰繩也叫格鬥繩、力量繩等等，看起來貌似很容易，其實一點都不簡單。特別消耗體力，這個的作用提高核心穩定，提高身體協調性，提高肌肉力量，還能加快你的新成代謝，加速燃脂效率等等，而大部分女生都了為了塑照形體。

圖中的柳岩青春活力，拿著呼啦圈跳健身操，有點少女味。說到呼啦圈我們再熟悉不過。呼啦圈記得有一段時間特別流行，因為其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性，但如果腰肌勞損等問題千萬不要去觸碰了。

圖為：柳岩等瑜伽照片，接下來三張都是柳岩等瑜伽照片，對於瑜伽練習數次肯定沒有效果的，要長期的練習才有效果。瑜伽除了通過調理呼吸和做一些柔韌性練習，還更多追求一些精神層面的東西，讓自己更加的放鬆。她做的這個動作叫瑜伽樹式，看著很簡單，想練好還是需要多多練習，這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉，增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。

她做的這個動作叫瑜伽戰士第一式，練習此動作增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤前傾長期練習可以讓腹部腰部多餘的脂肪慢慢減少，但是這個練習這個體式心臟不好高血壓的用其他動作代替。

她做的這個動作叫瑜伽鳥式。練習通過這個體式對腰部和腿部肌肉的拉伸，可以增強腰部和腿部的力量。做的時候，盡量保持好呼吸，動作緩慢，初期練習時，有可能胸部不能著地，可適當調整雙肘與雙膝的距離。這上面只簡單講了柳岩健身的一小部分，其實這些遠遠不夠的，除了先天基因外，後天的鍛煉也不可少，柳岩之前說過自己長期堅持健身，除此之外飲食上還要注意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！