「水腫體質」？這三類水腫必須重視！

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說到水腫，大家都不陌生。站久了、坐久了、吃多了、大哭後都會出現水腫，稍不注意整個人就感覺腫了一大圈。這些原因導致的水腫通常只是短暫的現象，過一段時間水腫就會自己消失，但有三類水腫卻要格外當心，它們可能就是身體患了某種疾病而發出的預警信號。

1. 體液濃度降低

高溫易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分，但是補充的水分不含鹽分，水分易滲到身體其它組織，造成水腫。

2. 久坐不起

氣溫高，人們室外活動減少，整天坐在空調房間里，長期缺乏運動進而導致水腫。

3. 熬夜並大量喝水

夜間的溫度相對低，比白天稍微涼爽些，人們喜歡熬夜，導致循環不佳，進而出現浮腫。另外，炎熱季節，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。

1）睡醒後的「腫眼泡」

表現：一覺睡醒眼瞼水腫，按下去有坑

建議：檢查腎臟

急、慢性腎炎，腎病綜合征等腎臟病都可能導致眼瞼出現水腫。

腎臟是排泄水分、調節電解質的器官，當腎臟出現問題，水鈉滯留體內時，就容易出現組織水腫，眼瞼周圍的組織比較疏鬆，加上晚上睡覺時眼部位於低處，液體容易聚集，眼瞼就最先水腫。

腎性水腫多從眼瞼、顏面開始，隨後會逐漸出現在下肢、腳踝。臨床上，很多急性腎炎患者都會水腫，有些腎病患者還會出現腰痛、排尿異常等癥狀，如果發現自己有這幾種癥狀，應馬上到醫院檢查。

2）從腿腫演變為腹水

表現：下肢水腫，腹水

建議：檢查肝臟

如果一開始是下肢凹陷性水腫，之後水腫向上蔓延，出現腹水（頭面部、上肢並沒有水腫），同時還伴有臉色蠟黃、黯淡無光，可能是肝病預警。

肝臟出問題會出現肝源性水腫。這種水腫一般是重型肝炎、肝硬化、晚期肝癌的癥狀。

出現大量腹水時，會腹脹感明顯，下肢水腫加重，出現呼吸困難、噁心嘔吐、食欲不振等癥狀。如果腹水壓迫到腎臟，患者還會出現尿少的癥狀。

3）血液循環問題引發的腳水腫

表現：明顯的凹陷性水腫、容易累

建議：檢查心臟

如果從腳踝開始突然出現水腫，水腫又是凹陷性的，還伴有心慌、呼吸困難、動一下就覺得累等癥狀，可能提示心臟有問題。

這種水腫稱為心源性水腫，右心功能不全、心力衰竭、心肌病、甲亢性心動過速等都可能引起。

心臟功能出現障礙時，身體血液循環會受阻，由於重力原因，血液會沉積到下肢。當下肢靜脈血迴流出現問題時，腳部就可能出現水腫。同時也會伴有一些心衰癥狀，如尿量減少、尿頻、體重增加等。

心源性水腫的特徵是，水腫先在下肢出現。卧床的患者腰、背等低垂部位也會有明顯的凹陷性水腫，合併腎臟病時，水腫還會出現在眼瞼和顏面。

除了水腫外，心臟有問題的人還會感到呼吸費勁、氣短，尤其是活動以後，這種感覺會更加明顯，有這些癥狀一定要重視，因為氣短也是心臟病早期典型信號之一。

1）對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩腿部5～10分鐘。通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2）季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3）養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，泡腳的時間最好是在30～40分鐘。

4）多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

推薦消暑食譜

a.紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、冰糖

做法：

（1）準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

（2）然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。

（3）等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。

b.冬瓜玉米排骨湯

材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜

做法：

（1）骨洗凈用清水浸泡半個小時左右，往鍋中放少量油，下薑片，略炒一下排骨。

（2）放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時左右。

（3）放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。

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